Gainer - jenis nutrisi olahraga, kalebu protein lan karbohidrat, uga macem-macem aditif ing discretion saka pabrikan: asam amino, vitamin lan mineral. Minangka panliten nuduhake, protein yen otot kita perlu sawise latihan kekuatan luwih diserep ing kombinasi karo karbohidrat. Karbohidrat minangka bagian saka federasi olahraga kudu luwih saka karbohidrat sing alon. Wong kudu diserep ing kacepetan kilat kanggo nyedhiyakake awak kanthi energi kanggo pemulihan lan pertumbuhan otot.
Kenapa sampeyan butuh geen?
Sadurunge sampeyan nulis apa geene sing paling apik, sampeyan kudu ngandharake apa sing kudu ditindakake. Kanthi latihan tambah kanggo mbangun otot, binaraga lan atlet liyané kudu nambah dosis protein kaping pirang-pirang. Iki ngrangsang pertumbuhan otot lan nyukupi kabutuhan awak ing mode olah raga kaya. Supaya kanggo nutupi kabeh norma-norma protein dina sedina, siji kudu mangan 8 kali dina. Alas, iki mokal ora mung amarga kurang wektu, nanging uga saka sudut pandang fisiologis. Yen sampeyan wiwit mangan 8 kali dina, weteng bakal bengkak lan wiwit bengkak. Kajaba iku, ana risiko sing kudu diset ing wangun lemak, amarga luwih gampang ngétung dosis protein ing campuran bubuk tinimbang ing meja nedha bengi.
Dadi, saiki sampeyan bisa njupuk ati sing resik kanggo rating geynerov. Nanging, cathet yen dhaftar lan ngarsane ing siji utawa varian liyane saka gainer durung njamin yen geen tartamtu iki bakal cocok karo sampeyan. Kasunyatane yen ing jin ana persentase beda protein saka karbohidrat lan lemak, uga macem-macem aditif, sing tegese pilihan apik banget bisa dipilih mung sawise nyoba manufaktur sawetara.
Rating
- Serius Massa yaiku geen sing ora persis karo wong sing cedhak. Siji porsi ngemot 1250kcal, 50g protein, 252g karbohidrat. Kajaba iku, komposisi kasebut yaiku L-glutamin lan creatine, padha nyumbang kanggo koleksi awal massa otot. Paling apik kanggo dibagi 1250 kcal bagian dadi loro dosis sing dibagi ing interval sajrone jam. Mangkono, sampeyan bisa nyegah sensasi ora nyenengake ing weteng.
- Salah siji tambahan paling apik ing peringkat gainers massa yaiku Massa Kritis Aftershock . Heiner iki ngandhut 52g protein, 85g karbohidrat lan 18g lemak. Lan karbohidrat minangka sing paling cepet, amarga iku pati, cepet ninggalake usus lan langsung menyang otot. Protein iku sawijining isolat non-laktat, lan lemak ana ing wangun asam linoleat sing dipasangake.
- Cytogainer ngandhut 80 g karbohidrat lan 65 g protein. Lemak ing komposisi saiki ora ana. Isi kalori bisa gampang tambah kanthi nyampur campuran karo susu utawa jus buah. Geyner iki paling akeh nggantekake diet sing biasa.
- Gainer Up Your Mass mung semlorot karo komposisi. Ing saben bagean ana 58 gram karbohidrat, 54 gram lemak, 11 g asam lemak. Kanggo protein, ing kene ana kaseum whey lan protein soy.
Karbohidrat alon, saka barley lan oats, lan saka lemak ana omega-3 asam, minyak biji rami , asam linoleat lan minyak MST. Heiner iki ngumbah otot nganti pirang-pirang jam. - Ing peringkat geynerov paling apik ora dilakoni tanpa "klasik saka genre," geyner True Mass. Miturut komposisi: 50 g protein, 70 g karbohidrat, 17 g asam lemak. Delengen, iku asam lemak, sing nggiyarake nyedhiyakake celengan lemak lan bangunan otot. Gainer ngandhut asam amino, vitamin lan mineral, uga loro variasi L-glutamin.
Punika dhaptar awal wis siap. Supaya 5 geeners iki minangka conto manufaktur sing diteken, nanging bab pisanan sing kudu diwenehi tansah reaksi awak menyang produk anyar. Apa geyner nyedhaki utawa ora, ing kasus apa wae, gumantung ing fisiologi awak.