Fitness karo Cindy Crawford

Dina iki, Cindy Crawford umur 47 taun, lan dheweke uga luwih ramping tinimbang nalika ngrekam program fitness pisanan nalika dheweke umur rong puluh taun. Anak-anak, penembakan sing ora langgeng, kegiatan sosial, pameran, lan ing babagan kabeh wanita iki duwe wektu kanggo nonton, amarga iki tugas dheweke. Lan kita nggoleki alasan kanggo ngyakinake dhéwé babagan kamuktinatan duwe tokoh supermodel, dadi wanita duniawi ...

Luwih saka rong dekade kepungkur, wanita ngidini sesambungan seksual karo Cindy Crawford lan, sanajan, program-programe (kabeh program padha) sing relevan lan populer saiki.

Latihan

Kita bakal nggawe potlot saka program fitness Cindy Crawford, sing digawe kanggo dheweke dening pelatih pribadhi, ing wektu sing paling populer ing Hollywood, Radu.

1. We nggawe sawetara jero ambegan lan exhalations.
2. We knead our neck - circular obahe.
3. Swingake tangan sampeyan maju lan mundur.
4. Nggawe rotasi sirah awak.
5. Gerakan sirkulasi panggul.
6. Babak saka siji sikil menyang sisih liyane. We squat low ing sikil - babagan lan baleni ing liyane.
7. Nglumpukake sikil, nggawe slope.
8. We do 10 sit-ups.
9. Kita lunges maju kanthi sikil tengen lan kiwa.
10. Nggawe squats ing rak sudhut.
11. We perform serangan saka latihan 9.
12. Squats ing rak panah.
13. We nggawe serangan saka latihan 9.
14. Aja push-up kanthi dhengkul ing lantai.
15. Lebokake maneh.
16. Aja push-up karo tangan batin.
17. Lebokake maneh.
18. Aja push-up karo tangan sempit.
19. Lebokake maneh.
20. We lay ing lantai, nggawe 20 lift ing awak.
21. Kita nindakake munggah lengkap, mundhakaken tangan kita.
22. Kaki tengen ditempelake ing dhengkul kiwa, kanthi sikil kiwa kita tekan dhengkul tengen. Kita ngganti sikil kita lan ngleksanani ing tangan tengen.
23. We sijine tangan kita ing sangisoring bokong, lan kita mbuwang dinamis sikil setengah mbengkongake menyang sirah.
24. Tangan ing lantai, ngunggahake panggul lan gawe cendhak sing cepet-cepet.
25. Kita pencet dhengkul menyang dodo, kita ngendhake pers. We numpak ing mburi kanthi dhengkul ditekan menyang dodo.
26. We kneel, lungguh ing lantai, kita tekan kanggo kaose sikil.

Cindy Crawford ora nyingkirake roti pasta lan putih, mlaku karo bocah-bocah ing ndalan lan ora melu dumbbell. Sasampunipun lairipun anak, piyambakipun nyadari manawi kabugaran punika sanès mlampah ing treadmill sasampunipun tiyang saged sedhih, nanging dados sumber energi ingkang badhé ndadèkaken kekiyatan kanggé ngembangaken anak. Supaya ana program fitness Cindy Crawford sawisé nglairake pasarean, ing kana model ndhuwur ngilangi konsekuensi kandhutan bebarengan karo para penggemar ing sisih liyane layar. Wanita iki cerah karo kaendahan lan kesehatan, lan bukti yen urip yen sampeyan nyoba banget lan nyoba kanthi rutin, sampeyan bakal sukses!