Akeh bocah-bocah wadon ing taun-taun ora bisa ngetokake bobot mung amarga dheweke ora bisa nggawe mood psikologis kanggo ngurangi bobote, yaiku nggawe keputusan final sing ora bisa dilakoni lan wektu kanggo nglawan kanthi serius. Iku angel banget kanggo nyangkal dhewe sing dikasihi ing kelemahane cilik, kayata "Aku mangan apa sing aku karepake" utawa "saka siji kue mung ora ana apa-apa." Coba goleki kanthi cara sing apik kanggo ngilangi bobot lan lunga kanthi cara iki kanthi cepet menyang mburi, lan ora metu ing tengah.
Neringake ati kanggo ngilangi bobot
Ingkang paling penting sampeyan kudu nyetel gol sing tepat. Ora ngerti ngendi sampeyan arep, iku ora bisa digayuh! Mulane kanggo miwiti, njupuk selembar kertas lan nulis ing:
- Tanggal, dhuwur saiki, bobot, volume dada, pinggul lan pinggul.
- Paramèter sing sampeyan deleng. Be realistic. Sampeyan ora bisa ngilangi bobote supaya susu ora owah, utawa sampeyan bakal entuk paramèter 90-60-90 kanthi jinis "persegi panjang", ing endhas ora ditepungi. Sampeyan bisa nemtokake mung tokoh sing tepat ing kilogram.
- Saka bobot saiki sampeyan njupuk apa sing dikarepake - iki carane sampeyan pengin ilang bobot dening bobot. Contone, sampeyan bobote 60 kg, lan pengin ngukur 50, sampeyan kudu kalah 10 kg. Kurang bobot normal ing tingkat 3-5 kg saben sasi, ora luwih. Sing, sampeyan kudu minimal 2 sasi kanggo bobot mundhut, maksimal 3-4. Tulis tanggal sing arep ilang bobot.
Ya, iki mundhut bobot ora kaya diet modhèrn kaya "ilang 10 kg saben minggu", nanging sampeyan bakal nyimpen asil nganti suwe. Sawise sik njongko bobot sing dikarepake, perlu kanggo ndhukung paling sethithik 2-3 sasi, nggawe upaya kanggo nggawe bobote iki biasa, lan awak wis mbangun metabolisme kasebut. Ing mangsa ngarep, bakal cukup kanggo mangan kanthi bener tanpa nggunakake overeating lan penyalahgunaan lemak.
Dadi, saiki sampeyan ngerti apa tanggal lan suwene sampeyan pengin ilang bobot. Iku mung kanggo tumindak!
Carane psikologis nyetel ing bobot mundhut?
Kanggo miwiti bobot kelangan, otak sampeyan butuh alasan apik kok sampeyan ora bisa tetep bobot saiki maneh. Coba tandhingake motivasi keras, sing biasane dianggo kanthi apik.
- Pisanan, "teroris" dhewe, nyoba kanggo njaluk menyang sandhangan sethitik sing wis dadi.
- Banjur nimbang lipatan cermin gedhe. Horrified. Iki ora kabeh sing perlu!
- Banjur nemokake foto paling ora sukses, sing katon lengkap, lan dawa nimbang. Iku ora sampeyan, sampeyan ora bisa dadi kaya!
- Temokake, yen sampeyan duwe, potret sampeyan ing bobot sing becik. Yen sampeyan ngerti, sampeyan bisa nggawe ing Photoshop. Mesthekake yen ing kabeh biaya sampeyan kudu kaya kaendahan langsing.
- Maca carita wong misuwur sing wis ilang bobot. Utamane wong-wong sing wis nyelehake luwih akeh dibandhingake karo sampeyan. Supaya sampeyan bakal ngerti yen kabeh iku nyata lan kabeh bisa.
- Sanalika sampeyan kudu ngilangi bobot salawas-lawase - supaya diet cekak lan "pil ajaib" ora bakal bisa kanggo sampeyan. Mung diet sing tepat ngidini sampeyan ngilangi bobot sapisan lan kanggo kabeh, lan ora manggon siklus "bobot ilang" - "nyetak" - "bobote ilang" lan ora nyiksa awak.
- Deleng bocah-bocah wadon sing langsing lan ayu lan mbayangno carane apik kanggo sampeyan nalika sampeyan padha, ora iri lan plump.
Ing cara nyetel dhewe kanggo bobot mundhut, ora ana sing rumit. Penting kanggo ngyakinake dhewe yen sampeyan ora bisa ilang dina sing larang-larang pemuda kanggo tetep ing awak sing ora patut iki - kudu nggawe apa sing cocog karo sampeyan!
Carane nyetel awak kanggo ngilangi bobot?
Mesthi, angel banget kanggo njupuk lan nyerahke kabeh sing dienggo bebarengan. Mulane, manawa sampeyan kalebu ing diet panganan sing paling disenengi, supaya bobot mundhut ora dadi tenaga kerja. Yen glepung, manis utawa lemak - panganan iki bisa dipangan nganti jam 12.00. Yen ora, diet iku prasaja:
- Sarapan - bubur utawa sajian 2 endog, teh tanpa gula.
- Panyimon kaping pindho yaiku (!) Saka panganan favorit.
- Nedha awan - piring saka apa wae sup + irisan ireng roti.
- Cemilan - woh apa wae.
- Nedha bengi - sayur garnish + meat / unggas daging / iwak.
Mangan beda, milih resep-resep ringan lan ngombe banyu akeh. Luwih saka sampeyan ora ana apa-apa!