Ing latihan, ora mung otot tekan , pinggul, punggung lan liya-liyane katon ing awak perlu, nanging uga ing vagina. Latihan kuwi duwe sawetara kaluwihan, kanggo kesehatan lan kanggo perasaan seksual.
Carane ngobati otot-otot vagina?
Latihan reguler duweni pangaruh sing positif marang kesehatan, saengga ningkatake sirkulasi getih saka kelamin. Latihan khusus kanggo bocah-bocah wadon sing bakal dadi ibu. Pelatihan saka otot-otot vagina mbantu nemokake ngendi zona erogen sing ana, sing bakal ngijini sampeyan supaya luwih seneng kesenengan saka jinis. Piwulang reguler mbiyantu ing pungkasan nampa nalika orgasme kaping pirang-pirang.
Ngenani topik babagan nglatih otot-otot vagina, ora mungkin ngelingi latihan Kegel, sing dianggep paling efektif. Bab sing paling menarik yaiku sampeyan bisa nindakake latihan ing ngendi wae lan kapan wae, umpamane, ing lapangan, metro, nonton TV, lan liya-liyane.
Conto latihan kanggo otot vagina:
- Otot klamben, tahan nganti 10 detik, banjur ngendhokna wektu sing padha lan baleni proses kasebut. Nindakake latihan perlu 5 menit. saben dina.
- Cepet, tanpa wektu tundha, nindakake kontraksi otot lan istirahat nganti 10 detik. Banjur ngencengi otot lan terus nganti 5 detik. Apa 10 repetitions.
- Nggawe tension lan istirahat kanthi kecepatan maksimal. Apa 20 repetitions.
- Ngluwihi otot, saéngga, kaya narik kawigaten, nalika ing titik maksimum sampeyan kudu tetep 5 detik. Sawise sawetara latihan, dianjurake kanggo nambah wektu.
- Nggawe ejections tartamtu. Lakukan 10 kaping sak suwene 3 detik.
Asil paling apik kanggo nggedhekake otot bisa diduweni dening nggabungake kontraksi lan eksitasi, yaiku sing paling apik kanggo ngleksanani nalika ngobrol . Nggawe latihan kanggo otot-otot vagina ing nindakake macem-macem, ngganti tempo, tetep nyenyet, lan liya-liyane.