BCAA minangka asam amino penting, kalebu leucine, isoleucine lan valine. Awak sing ora disintesis, mung bisa didol saka panganan utawa aditif khusus. Pemanfaatan BCAA ing nutrisi olahraga kasebut misuwur amarga akeh sifat sing migunani, saéngga aditif bisa nyintesis protein otot, nyegah karusakan otot, melu ing sintesis protein lan asam amino liyane, lan uga nyumbangake pembakaran lemak.
Apa luwih apik tinimbang kapsul BCAA, bubuk utawa cair?
Suplemen iki digunakake ora mung dening wong sing pengin ngetokake bobot otot, nanging uga wong-wong sing pengin ngatasi obesitas. Dina iki BCAA bisa dituku ing formulir ing ngisor iki:
- Powder . Iki minangka salah sawijining opsi sing paling terjangkau kanggo rega kasebut. Kerugian kasebut kalebu ora nyaman nggunakake, nanging ing wektu sing padha everyone duwe kesempatan kanggo ngganti dosis ing discretion dhewe. Kanggo nambah efektivitas BCAA, dianjurake kanggo nyampur karo aditif liyane, umpamane protein utawa creatine. Biasane bagean saka wêdakakêna 5-12 g.
- Kapsul . Paling asring, atlit-atlit sing diadhepi kanthi milih bubuk paling utawa kapsul BCAA. Bentuk liya saka aditif luwih modern, sing langsung ndadekake rega kasebut. Gelatin utawa pangan aditif digunakake kanggo nggawe cangkang, sing ngijini supaya dipisah ing wektu sing cendhak. Keuntungan saka kapsul kalebu penake ing panggunaan lan pitungan dosis, uga efektifitas dhuwur saka aditif. Kajaba iku, yen sampeyan pengin kapsul sadurunge digunakake, sampeyan bisa mbukak lan extract bubuk, sing digunakake kanggo nggawe koktail. Dina iki, pasar nawakake macem-macem kapsul ing dosis: saka 0,5 g kanggo 1,25 g.
- Tablet . Nutrisi olahraga BCAA ing wangun iki trep kanggo nggunakake lan terjangkau. Kaluwihan kasebut nyakup panyimpenan jangka panjang tanpa mundhut kualitas. Dina iki, pasar nawakake macem-macem tablet saka macem-macem dosis. Biasane nganti nganti 550 mg ing salah siji tablet.
- Cairan kasebut . Pilihan iki nduweni keunggulan pinunjul: kecepatan sedheng maksimum. Kekurangane yaiku kesulitan transportasi lan dosis. Biasane ing 1 sendok teh 1-1,5 gram.