Ana diet apik kanggo wong-wong sing ora siap kanggo ngati-ati diet lan ora ketat ing wektu. Asil saka pendekatan iki ora cepet, nanging pungkasane suwe, nanging ora ilang sawise bali menyang diet sing biasa. Muga-muga, sampeyan ora kudu ninggalake dheweke. Sistem iki adhedhasar nutrisi sing kerep pecah, sing diakoni minangka paling organik kanggo manungsa lan dianjurake ing diet restoratif kanggo penyakit organ internal lan, ing ndhuwur kabeh, saluran pencernaan. Inti saka diet pecahan prasaja: 5 dina mangan diet sing diajukake, 10 - kaya biasa, lan liya nganti sampeyan entuk bobot sing dikarepake.
Prinsip lan manfaat nutrisi pecahan
Kanggo miwiti, kita bakal nemtokake apa panganan pecahan sing bener sing dadi basis diet iki. Sistem pakan fraksional ngasumsi jajanan sing kerep kira-kira saben jam loro ing bagian cilik. Pendekatan iki nduweni kaluwihan:
- sampeyan ora duwe risiko overeat;
- sampeyan terus-terusan nyepetake mekanisme metabolisme karo saben meal;
- sampeyan ora aran luwe;
- awak ora aran lack nutrisi, lan otak ora ngirim sinyal kanggo "nyimpen energi", supaya bobot keluwihan ora mbentuk;
- Saluran pencernaan diwiwiti kanthi bener.
Mangkono, ing diet iki, ing endi 5 dina sampeyan mangan bagian sekedhik, lan 10 - kaya biasané, sampeyan bisa nyegah metabolisme, nyuda bobot lan ora ngrusak weteng.
Diet pecahan: Menu
A diet sing adhedhasar pola pecahan mung mbutuhake larangan tetep: ora ing siklus limang dina, utawa ing siklus 10 dina, sampeyan ora kudu mangan permen. Dadi, kanggo siklus limang dina, kita kudu diet iki:
- 7:00 . Cangkir teh ijo tanpa gula;
- 9:00 . Piring saka bubur, salad saka wortel parut, sampeyan bisa nganggo jus lemon;
- 11:00 . Woh apa wae sing dipilih;
- 13:00 . Piece saka daging, sepotong roti bran karo mentega;
- 15:00 . Endhog hardened, utawa sepotong keju, utawa setengah-Pack saka keju Cottage;
- 17:00 . Salad saka sayuran seger - kol, cucumbers, etc;
- 19:00 . Sawetara pepe pepe woh - prunes utawa pepe apricots;
- 21:00 . Gelas kefir 1% lemak (opsional).
Yen sampeyan ora kejawab mangan, aja tumprap, mung mangan kanthi cepet. Sanajan mlayu ing kasus iki ora dianjurake, amarga ing sajrone mangan lan diet tetep. Nyedhiyakake panganan iki nganti 5 dina, kanggo 10 dina, bali menyang diet biasa, nanging tanpa gurih lan glepung. Ing limang dina pisanan, sampeyan bakal ilang 3-5 kg, lan asil iki bakal alon-alon nanging mesthi diwilang kanthi saben pengulangan siklus.