Utamané popular yaiku diet sing penulis iku ahli nutrisi sing misuwur. Iki nuduhake popularitas menu diet "6 petal", amarga dikembangake dening Anna Johansson - dokter saka Swedia. Dheweke yakin: ora kudu nyalahake dhewe kabeh supaya bisa ngurangi bobot!
Dasar-dasar menu diet 6-petal
Penulis diet ngomong: yen sampeyan nindakake kabeh kanthi bener, saben dina bobot sampeyan bakal nyelehake 500-800 gram, lan iki senadyan kasunyatan sing ora kudu nglawan perasaan keluwen. Kondisi sing penting banget - saben rinci penting ing sistem sing diusulake, lan ora ana sing bisa diganti - dudu produk, utawa urutane, utawa malah luwih akeh.
Diet kabeh kalebu sawetara mono-diets - sing saben dina diijini mangan mung siji produk tartamtu. Dipercaya yen mangan siji pangan luwih saka siji dina kanthi mbebayani, lan ing pangertene iki, menu kira-kira menu "6 kelopak" ketat ing prinsip iki.
Thanks kanggo kasunyatan yen unsur game ditambahake ing diet, luwih gampang transfer, malah psikologis. Mulai kanthi narik kembang Daisy kanthi enem kembang kanggo awak dhewe, sing saben dina bakal diet kanthi diet. Nyumerepi kreativitas sampeyan ing kulkas, sampeyan ora bakal kesasar, amarga gambar bakal tansah ngelingake sampeyan tujuan sampeyan ngurangi bobot!
Ing saben esuk saben dina ana bobot, lan nulis saben gram sing ilang saben dina. Ing wayah sore, sirna petal liwati - lan sampeyan bakal weruh manawa sampeyan kanthi cepet nyedhak goal sampeyan!
Ing inti, diet iki minangka alternatip protein-karbohidrat klasik - saéngga sistem iki bisa cocog karo kerangka panganan sing misuwur, sing wis mbuktikake efektifitas kakehan.
Biasane, awak kanthi cepet ngandhakake yen sampeyan wis ngurangi pangan lan nyebabake metabolisme . Prinsip alternation ndadekake dheweke bingung lan bisa kerja ing cara sing biasa, tanpa ngurangi metabolisme lan ngurangi bobote.
Kaya diet cendhak, ora njamin asil pengawetan yen sampeyan bali menyang diet normal. Gunakake panganan kaya cara kanggo ngalih menyang pangan sing bener - nyerahke glepung lan manis, lan ora mung ndhukung, nanging uga nambah asil.
Diet 6 petals - menu rinci
Coba menu rincian saben dina. Coba - yen sampeyan duwe penyakit organ internal, sadurunge nggunakake diet apa sampeyan kudu takon dhokter, utawa paling sethithik nulis menyang konsultasi online. Dadi, diet "6 kelopak", resep lan menu:
1. Dina pisanan protein - iwak (mung 500 g), lan sampeyan bisa nggunakake diet iki:
- sarapan - panggang pollock;
- nedha awan - nggodhok salmon jambon;
- afternoon snack - salmon salted-salted karo rwaning lettuce;
- nedha bengi - duduh kaldu iwak karo bumbu lan rempah-rempah.
2. Dina kaloro karbohidrat - sayuran (nganti 1,5 kg), lan sampeyan bisa nggunakake diet iki:
- sarapan - kentang masak;
- nedha bengi - salad saka cucumbers lan tomat;
- afternoon cemilan - zucchini saring karo bawang lan wortel;
- nedha isuk: salad karo aubergine panggang lan Peking kubis.
3. Ing dina katelu yaiku protein - ayam (mung 500 g), lan diet bisa kaya mangkene:
- sarapan - pitik karo lettuce;
- nedha awan - duduh kaldu pitik karo sayuran;
- afternoon snack: salad pitik lan sayuran;
- nedha bengi - duduh kaldu pitik kanthi tambahan daging unggas.
4. Karbohidrat dina kaping papat - sereal (200 gram sereal garing saben dina). Diet bisa kaya mangkene:
- sarapan - roti sereal, teh;
- nedha awan - oatmeal cair;
- cemilan ing tengah jam - sawetara wiji, tèh;
- nedha isuk - bubur buckwheat karo wortel lan bawang.
5. Dina kalima protein - curd (500 g), lan diet bisa kaya ing ngisor iki:
- sarapan - teh karo susu;
- nedha bengi - keju Cottage, diencerke karo susu;
- afternoon snack - syrniki, tea;
- nedha bengi - casserole keju cottage.
6. Ing dina keenam karbohidrat yaiku fruity (nganti 1,5 kg), lan diet bisa kaya mangkene:
- sarapan - apel panggang;
- nedha bengi - salad buah, jus;
- afternoon snack - juice, banana;
- nedha bengi - jeruk bali.
Sampeyan bisa mikir babagan menu dhewe, utama ora kanggo ngluwihi diet ngajok saben dina.