Diet werna

Gagasan diet werna yaiku David Heber. Ing buku "Apa warna dietmu?", Panjenengane dibagi dadi pangan dadi kelompok werna:

  1. Produk abang (tomat, watermelons, grapefruit abang). Sugih ing lycopene, ngurangi risiko kanker.
  2. Produk abang Violet (anggur, anggur abang, blueberries, strawberries, eggplants, apel abang). Ngemot antosianin, ngamanake karya jantung.
  3. Produk jeruk (wortel, mangga, pumpkins, kentang manis). Sing sugih ing A lan B-carotene. Nambah interaksi seluler, vision, nyegah kanker.
  4. Produk oranye kuning (jeruk, jeruk nipis, papaya, nektar). Iki ngandhut vitamin C. Sing nglindungi sel-sel awak, mbantu metabolisme, nambah panyerepan wesi.
  5. Produk ijo-ijo (bayem, sayuran, jagung, kacang ijo, alpukat). Sugih ing lutein. Ningkatake kesehatan mripat lan ngurangi risiko katarak.
  6. Produk ijo (godhong kubis, brokoli, kubis putih lan sprouts Brussels). Aktifake ing ati ati sing ngasilake zat sing bisa ngeculake sel kanker.
  7. Putih lan ijo produk (trikatuka, papak, celery, anggur putih). Sugih flavonoid, nglindhungi sel membran.

Saben dina, diet bisa berorientasi warna tartamtu, nyusun dina kuning, oranye utawa dina ijo.

Ing dina, David Heber menehi saran mangan 7 sajian buah lan sayuran. Siji porsi yaiku salah siji saka sajian sayuran mentah utawa setengah saka sajian woh utawa sayuran panggang. Kanthi apa sing diijini gabungke?

"Ya" lan "Ora" diet werna

  1. Ya: soy, unggas, panganan seger, produk susu kasar, putih endhog, woh-wohan, sayuran, lenga zaitun, olives, kacang, kacang buncis.
  2. Ora: daging lemak, yolks endhog, butter, margarine, permen, lemak trans.