Saben wanita ngimpi ing weteng sing rata, lan yen uga kanthi relief apik saka pers - ing umum, saenipun. Saliyane latihan biasa, sampeyan bisa nggunakake diet khusus kanggo pers.
Prinsip dhasar
- Sampeyan perlu kanggo matesi jumlah lemak sing dikonsumsi, ing diet mung kudu lemak saka asal sayur-sayuran.
- Saka produk sing bisa dipangan, sampeyan kudu sapisan lan kabeh nyerang metu manis, pastry, mayonnaise , saos tomat, minuman carbonated lan akeh panganan favorit.
- Diet kanggo pers ing wanita luwih sithik tinimbang wong, amarga wanita luwih predikat karo akumulasi.
- Ngurangi asupan uyah kanthi minimal, amarga bisa nahan banyu ing awak.
- Aja ngombe banyu sadurunge amben, lan panganan pungkasan kudu ora luwih saka 3 jam sadurunge bedtime.
- Ngganti diet sing rada suwe kanggo sinau lan sinau carane nikmati.
- Kanggo miwiti, diet kanggo ngetokake penet kudu kaya mangkene: nyerahake pangan sing mbebayani lan entuk ora luwih saka 1200 kkal. Mangan supaya kira-kira 1 minggu.
- Bagian katelu saka piring kudu kalebu protein, produk sing isih - karbohidrat .
- Saben dina mangan 6 kali dina, lan kanggo bagean, kudu nganti 200 g. Mangkono, sampeyan bakal kebak ing dina.
- Ing diet becik kanggo pencet relief, kudu duwe rasio ing ngisor iki: 65% - karbohidrat, 20% - protein, 15% - lemak.
- Gunakake saben dina paling sethithik 2 liter banyu.
- Watch kanggo serat sing kudu ana ing diet.
- Aja nggunakake serangan keluwen, amarga mung bisa nyebabake awak.
- Kanggo pencet sing becik, ora dianjurake kanggo mangan pangan aditif, supaya kemungkinan nyababake luwih gedhe tinimbang entuk manfaat.
Diet kanggo pencet becik
- Sarapan - sampeyan bisa mangan piring saka oatmeal lan ngombe jus alami.
- Sarapan kaping pindho yaiku woh.
- Nedha awan - sayur-sayuran sup, sayur-sayuran salad lan irisan cilik saka daging halal.
- Cemilan - kacang sawetara, woh-wohan garing lan gelas yoghurt.
- Nedha bengi - mangan salad lan piring kacang buncis.
Kesimpulan
Thanks kanggo nutrisi sing tepat lan latihan intensif, sampeyan bisa entuk asil sing apik banget lan nggawe pers apik lan ngrampungake. Elinga yen yen sampeyan kelangan bobot, gawe wetengmu rata, lan banjur mulai maneh mangan sing nggegirisi lan tanpa nolak, lemak bakal bali menyang papan lan malah luwih.