Tibet lamas nglakoni jenis yoga mobile khusus. Iku yantra yoga , digawe ing abad VIII AD. Vairochanaya minangka praktisi yoga saka Tibet. Ing basa Sangskreta, istilah "yantra" tegese pembebasan saka siklus rebirth (ing agama Hindu sing percaya ing reinkarnasi, sing mandheg nalika wong bisa ngalami pangembangan spiritual sing paling dhuwur, banjur bakal tetep ana ing antarane dewa). Nanging, ing Tibet, "yantra" minangka gerakan, mulane tegese lan terjemahan asli minangka gerakan yoga.
Gerakan yoga Tibet, utawa yoga yantra teka ing Eropah ora cukup nyenengake, kanggo cara Tibet. Kasunyatan punika ajaran iki diklasifikasèkaké lan, nyatane, didhewekaken saka kabèh negara ing saubengé ing wates Tibet. Nanging, nalika taun 1959, China ngrebut Tibet, lan guru yoga Tibet ditemokake ing pembuangan ing saindhenging donya. Dadi, kanthi cara "nyebarake diri", Tibet yantra yoga dumadakan dadi dikenal lan populer ing ndonya.
Fitur
Fitur mbedakake utama yaiku urutan latihan yantra yoga. Sawise kabeh, kabeh pituduh liyane saka yoga ditindakake kanthi statis, lan yantra yoga, ing salawas-lawase, dinamis. Yogis Tibet ngandharake yen ora mbebasake energi awak manungsa uga gerakan.
Latihan
Miturut cara, kompleks "5 Tibetan pearls" uga minangka yantra yoga, yoga saka lamas Tibet.
- Mumpangat tangan sampeyan ing level pundhak sampeyan, miwiti obah-obah sing dienggo ngubengi sumbu.
- Nampa posisi lenggah, angkat tangan sampeyan ing inspirasi lan nyedhak maju ing bayi nalika sampeyan ngedhunake awak. Kanthi bathuk, tutul lantai.
- Ngapusi ing punggung, ngencengake sikilmu, numpuk tangan ing mburi sirahmu, ngunggahake sikil lan awak sing lurus sakwise nggolekake awak. Pundhak sikil sampeyan, sikil katon ing sisih.
- Nampa posisi lungguh ing sikil, tindakake pose saka bocah.
- Ngadeg ing lutut, ngenteni bali ing bleduk pundhak, tangan ngaso marang bokong.
- Nindakake pose saka bocah.
- Narik sikil sampeyan metu ing ngarep, sijine tangan ing lantai. Narik sikil sampeyan, awak angkat lan luh saka lantai. We have bobot ing tangan lan sikil kita.
- Nindakake pose saka bocah.
- Pose saka asu - climb menyang sikil, dhengkul straightened, tangan narik munggah. Mimpin maju, tutulake lantai kanthi tangan, lan "maju" nganggo tangan sampeyan. Ndandani posisi, tekuk ing mburi, sijine sirah ing antarane tangan, panggul minangka titik paling dhuwur ing asana iki. Luwih alon-alon kita metu menyang pose snake, kita mudhun mudhun panggul, kita bend, awak terus sikil lurus lan kasut, aku ora nyelehake menyang mburi ing lantai. Ing tingkat dinamis, kita bali menyang pose lan gawe asu.
- Nindakake pose saka bocah.