Yoga Iyengara minangka cara kanggo awakmu anatomi ayu lan sampurna. Ing jinis yoga iki, ateges khusus kanggo mbayar posisi awak - ndhukung khusus digunakake kanggo nggawe harmoni maksimal. Ing ngisor iki deskripsi saben nuduhke banget katon, amarga iku penting banget kanggo njupuk saben rinci. Yen kita ngomong babagan latihan ing sawijining klompok - yoga miturut metode Iyengar nyaranake pendekatan individu marang saben praktisi dheweke.
Iyengar: njlentrehake yoga
Sekolah Iyengar Yoga mbokmenawa paling misuwur ing kabeh wong. Iku Bellur Krishnamachar Sundaraja Iyengar, sing, saka umur 16 taun, sinau seni yoga saka master misuwur, nganakake revolusi nyata ing filsafat praktis iki, nggawe akses menyang pemula. Senadyan akeh jinis hatha yoga, Iyengara tansah nemoni para pengikuté.
Nggawe yoga Iyengar bisa uga kanggo harmonisasi roh, lan kanggo tujuan terapi kanggo awak. Gaya iki statis - yaiku, ngarahake njupuk barang-barang lan tetep kanggo wektu sing suwe. Sistem iki nuduhaké banget marang detasemen asana (yoga Iyengar nganggep dhèskripsi banget babagan aturan kanggo njupuk pose, sing perlu kanggo observasi sing paling tepat).
Kanggo wektu sing suwe, awak ing posisi tartamtu, ana efek terapeutik, sing nutupi unsur-unsur sing paling beragam saka awak manungsa: ligamentum, otot, sendi, organ internal lan kabeh sistem awak.
Iyengar Yoga kanggo pamula, sanajan kanthi performa alon, nuduhake akeh efek positif, lan salah siji sing utama yaiku harmonisasi saka negara psikologis-emosional wong.
Yoga Iyengar kanggo latihan ngarep ora nyenengake - iku salah sawijining jinis yoga sing mbutuhake dana ekstra kanggo bangunan asana. Iki bisa dadi roller khusus, bantal, sabuk, bata lan akeh barang liyane. Padha mbantu supaya kanthi efektif bisa nglumpati bagian awak sing paling nyenengake lan ndadekake wong-wong mau bisa waras. Ing pangertèn iki, angengar yoga kanggo wanita kaya migunani kanggo manungsa.
Wigati dicathet yen asil positif kelas sing paling cetha diwenehake dening laku sadar yoga Iyengar, sing ora mung nyakup asanas (pose khusus) lan pranayama (latihan pernafasan), nanging uga filosofi yoga, prinsip morale. Ing babagan iki, sumber paling apik yaiku buku yoga Iyengar "The Light of Life," sing ditulis kanthi pribadhi dening pendiri gaya iki.
Iyengara yoga: papat tingkat
Kabeh kursus Yoga Iyengar minangka kelas persiapan khusus lan papat dhasar: rong primer, dhasar lan intensif. Saben program kasebut beda karo kerumitan - pemula kudu sinau asana paling gampang, lan wong sing kenal karo yoga suwe, kanggo mangerteni pose sing luwih kompleks.
Saliyane umum, kelas dhasar, ana uga sawetara kelas terapeutik:
- wadon;
- mulihake;
- anti-stress;
- bocah lan liyane.
Opsi terapeutik duwe efek banget nyata ing kesehatan, supaya yen sampeyan nggoleki obat, pilihan sing paling apik yaiku kanggo nggabungake salah sawijining level dhasar lan terapi yoga.
Nggunakake latihan dhasar malah nambah vitalitas, mbenakake kesejahteraan lan kesehatan, ngremehake penampilan, ningkatake straightening of the spine, normalize pressure, ngenteni mobilitas sendi, lan nambah kekebalan. Wong sing tansah laku yoga, luwih gampang nahan kahanan sing nandhang stress, dadi luwih tenang lan luwih seneng.