Aja ngujo lan ora bakal inspirasi karo prestasi sampeyan dhewe, ngerteni metamorfosis Merkulov ing yoga , iku mung mokal. Nganti pengobatan saka kecanduan narkoba (sepisan maneh), dheweke ketemu karo pangadeg federasi kundalini yoga Perancis lan nampa berkah saka master mung siji wae.
Wiwit saiki, sawetara 15 taun wis liwati, lan saiki kundalini yoga kanthi otomatis digandhengake karo Alexei Merkulov. Saiki dheweke dadi instruktur yoga kundalini ing klub Zhivi lan penasihat kanggo Federasi Kundalini Yoga Teachers of Russia.
Kajaba iku, Alexei Merkulov minangka conto yen ora ana kundalini yoga utawa teknik sisih wétan liyane bakal ndadekake wong sing bejo jenggot ceking saka wong kulon normal saben dina lungguh ing kuku. Merkulov ngakoni yèn dhèwèké ora dipisah karo laptop lan ndadékaké gaya urip sing aktif lan modern ing njaba latihan.
Yen sampeyan penggemar yoga sing sregep lan pengin ngenalake wong sampeyan menyang latihan oriental iki, banjur kanthi tuladha saka Alexei Merkulov sampeyan bisa yakinake marang manfaat yoga lan pungkasanipun mulai berlatih bebarengan.
Latihan
Sadurunge pendhudhukan Alexei Merkulov ing kundalini yoga, kudu nyanyi mantra kasebut. Sampeyan bisa sinau mantra sing disenengi sadurunge, utawa mung mbaleni sawise tembung Alexei. Ing ngisor iki, getaran utama sing nyorot saka swara. Nglakoni yoga karo Alexei Merkulov sampeyan ora sengaja dipigunakaké kanggo kasunyatan sing mantra minangka bagéan integral saka latihan. Mantra nggawe spasi sing ora bisa ngrusak.
- Kita nyetel - melek telapak tangan ing tengah jantung, narik dagu menyang dhewe, ngeculake pundak, pethong lurus. Jero ambegan, exhalation. Ing inhalasi kita mulai nyanyi mantra kasebut.
- Sijine sikil tengen nerusake, ing ndhuwur tumit kita bakal pijet tendon Achilles nganggo driji tangan loro. Yen sampeyan nglakoni kanthi bener, driji sikil gerakan iki wiwit dipindhah. Kita bali menyang sikil kapindho.
- Frog - tumit bebarengan, kaos kaki, ngadeg supaya bobot wis disebarake ing antarane tangan lan sikil. Tangan liya ing jero paha. Kanthi inhalasi kita tangi, tumit sak dawane kanthi bobot, kanthi napsir kita tiba mudhun, kepala kita mbuwang kaya kodhok. Kita mengulang ing jangkah dinamis.
- Kanthi inhalasi, bukak, nyeletake tangan kanthi bebas, tumit ing lantai.
- Kita njagong ing lantai, sikil kita nyabrang, kita njupuk jempol, kita miwiti mindhah awak maju, kita bali. Kita nindakake dinamis - maju - mundur.
- Baleni kodhok olahraga.
- Lenggah ing lantai, copot sikil sampeyan, nosochki dhewe. We njupuk terus jempol, pencet ing kuku, inhale - munggah, exhale - miring. On inhalasi - ndandani ketegangan driji.
- Ngapusi ing punggung, nyepeng tangan, ngangkat tangan, nutup mata lan ngendhokke. Kanthi saben ambegan, rekrut, narik energi cahya, kanthi saben letupan ngeculake kabeh ketegangan, kabeh kuwatir.
- Ing pungkasan kelas yoga kundalini karo Alexei Merkulov, siji maneh kudu nyanyi mantra kasebut.