Nalika teka kanggo ngilangi bobot, asosiasi pisanan sing ditemokake ing atine yaiku fitness , aerobics, umum, kabeh sing ana hubungane karo aktif, gerakan cepet lan ngetokake intens. Nanging asring, wong-wong sing pinunjul nyedhiyakake latihan kasebut, meksa nindakake awak, meksa supaya bisa nindakake samubarang sing ora dikarepake. Sawise kabeh, kanthi bobot keluwihan massive, angel banget, malah mbebayani, kanggo mlumpat ing dhuwur lan kadohan, ora mung ngetokake sendi, nanging uga jantung, sing kudu ngaktifake pamompa getih kanthi bobot kaya.
Matéri sing temenan yaiku yoga sajroné lengkap. Thanks kanggo yoga sampeyan abstrak saka katon lan karya karo "I" utama. Ing wayah wektune, yoga kanggo mulangake sakabehane wanita kanggo tresna marang awak, lan iki minangka langkah pertama kanggo transformasi lan bobot awak. Mung kanggo awakmu sing tresna sampeyan bisa diet lan ora puguh, kanggo melu.
Yoga kanggo gajih - ora kabeh latihan angel sing bisa ditindakake dening pasien, wong umur lan ora tau nindakake apa-apa dening wong. Nanging, latihan iki mung prasaja mung kanggo wong-wong sing ora ngeluh babagan kesehatan lan mimpin cara urip sing luwih entheng. Kanggo wong sing bobot wis ngluwihi 100 kg malah slope minangka prestasi kabeh.
Ngleksanani kanthi otomatis latihan yoga, sampeyan bakal nggarap metabolisme , nyegah napsu ora sehat lan nyepetake proses pencernaan. Sampeyan bakal bisa ngresiki energi urip menyang awak, nganti, awak abot, lan ora mung sampeyan bakal bisa nyinaoni cara nggawe lereng lan jenggot, nanging uga ing rak ing sirah sampeyan, sampeyan bakal bisa tangi.
Latihan
Kita bakal nglakoni latihan sawetara yoga kanggo Tatiana Myskina lengkap, sing piyambak tindak liwat dalan thorny saka bobot mundhut.
- Lenggah cedhak, gulung pundhakmu, nyabrang sikilmu. Sampeyan kudu njagong ing balung sengsi. Stretch up, ora manggon ing coccyx. Kiat, yen sampeyan ora nduweni kekuatan (ing otot intervertebral), supaya sampeyan tetep lurus, mlayu kanthi lungguh ing papan kanthi jilbab utawa bantal.
- Sukhasana - nggabungake tangan ing ngarep dada, terus njagong kanthi rapi, nggulung ing dhengkul menyang pinggir lan mudhun.
- Njupuk sabuk lan kitab sing kandel. Sijine buku ing antarane pinggul, sikil disambungake lan dipasang ing podo karo. Stretch out lan stretch from top to toe. Nggawe sabuk sabuk sabuk kanthi tali gagang ing jarak jembar kethek. Ganti cincin ing bangkekan lan copot tangan sampeyan. Narik awak munggah lan maju. Paling penting, aja nyeret driji sampeyan ing driji. Mlayu, angkat tangan sampeyan, nanging aja ngangkat pundakmu. Pundhak tangan lan alon-alon mudhunake tangan sampeyan.
Thanks kanggo buku antarane pinggul, kita sinau kanggo ngencengi hips, nguatake otot sisih njaba paha. Kita duwe kebiasaan ngadeg tengen, nyebarake bobot awak ing sikil loro lan nyawiji ing coccyx, ngindari kesalahan mlengkung tengkorak. Lan sabuk iku alat sing becik kanggo sinau daya tarik sing bener. Sawise kabeh, supaya bisa mlengkung kanthi bener, kita, kanggo wiwitan, kudu ngrampungake kanthi bener.
Saben bagean saka asana kudu dileksanakake kanggo 30 detik saben dina, nampilake pirang-pirang blok saben latihan.