Realita ing dina iki minangka era stres lan balapan edan kanggo materi kamardikan, kamakmuran. Saben dina, wong-wong nunggu "bebungah" nasib sajroning wujud penyakit, loro mental lan fisik. Ing kasus iki, ora ana pitakonan babagan gaya urip sehat , kanthi basis sing disaranake kanggo ngurmati saben wong.
Kenapa aku butuh gaya urip sehat?
Sadurungé pindhah menyang unsur dhasar gaya urip sing sehat, kudu dicathet yèn studi kesehatan anyar ing sawetara negara ing Éropah lan Amérika Sarékat ngasilaké asil ing ngisor iki:
- 55%. Umur panjang lan kesehatan saben wong gumantung cara urip tartamtu, ing ngendi nutrisi nduweni peran utama.
- 20%. Ing kasus iki, kondisi kesehatan sing banget bisa gumantung karo gen. Ayo ngomongake yen kasunyatane yen wong gerah ora luwih saka kaping pirang-pirang taun ora ana apa-apa kajaba hadiah saka wong tuwa marang anak.
- 15%. Ekologi uga duwe pangaruh ing kesehatan manungsa.
- 10%. Minangka statistik nuduhake, panguwasa kesehatan ora duwe pangaruh ing umur dawa lan kesehatan.
Kanggo ngubengi dasar gaya urip sing sehat ora mung kanggo nglindhungi dhewe saka penyakit abad iki (kanker, penyakit kardiovaskular, dsb.), Nanging uga ngilangi munculna macem-macem infeksi, kanggo nguatake kekebalan awakmu, sing bakal ngijini sampeyan kanggo nikmati saben wanci-wanci penting kanthi lengkap, lali babagan kesel lan nyeri.
Unsur gaya urip sehat
- Aktivitas fisik . Kene kita ngomong babagan beban sing bener, ora bisa ngobati awak. Ing kasus iki, kudu dadi reguler. Iki kalebu: fitness, yoga. Yen iki nyebabake wektu akeh, cukup kanggo menehi pilihan kanggo jinis sing aktif lan lumaku luwih kerep.
- Bantuan kesehatan . Ana rong kategori wong: wong-wong sing, ing sakit cilik, nguripake spesialis kanggo pitulung lan sing ngomong saben dina: "Bakal cilaka lan mandheg." Aja ragu-ragu kanggo nambani perawatan utawa malah menyang dhokter kanggo saran. Ora bakal akeh sinau dasar-dasar nyedhiyakake sepindah dhewe.
- Nutrisi terintegrasi . "Sampeyan apa sampeyan mangan." Iku ora kanggo apa-apa sing ngandika ora ana kanggo abad pisanan. Umat manungsa wis suwe nyadari yen nutrisi sing bener bisa ngidini sampeyan tetep tetep kenceng. Kajaba iku, kudu 3-4 kali dina, ing bentuk bagéan cilik sing ngemot sereal, woh-wohan, sayuran, uga jus vitamin.
- Sifat pernicious . Udud, alkohol, lan liya-liyane. ora ana cara sing bermanfaat kanggo kahanan kesehatan.
- Stress-resistance . Perkembangan daya tahan, nyinaoni teknik-teknik sing mbantu ngatasi kanthi cepet gesang modern lan konsekwensi-konsekuensinya, ngetokake kesetimbangan mental - kabeh iki bisa kanggo njaga kesehatan mental sing normal.
- Kekebalan . Kemampuan kanggo cepet adaptasi menyang lingkungan yaiku salah sawijining kriteria utama kanggo gaya urip sehat. Iki bisa dirungokake kanthi dousing, mlaku ing embun, lan liya-liyane.
- Mikirake . Dhewe iku worth mentioning lan
babagan sikap individu kanggo macem-macem acara, fenomena. Tembung "Sikap nemtokake kabeh" mbantu ngerteni apa sebabe ing urip ana akeh masalah utawa luwih tepat yen dheweke ketemu siji utawa wong ing dalan.
Kasunyatan sing menarik babagan gaya urip sehat
Saben wanita kepengin duwe tokoh sing becik. Dadi, amarga iki cukup ora mung kanggo duwe diet sing seimbang , nanging uga ngleksanani 2,000 langkah dina, yaiku, 15 menit lumaku.
Saben uwong wis krungu yen wong 90% banyu, lan sauntara saben dina paling sethithik 5 gelas banyu kudu diombe.