Sing disebut "pose kucing" minangka unsur integral ing latihan esuk , sing ana ing rekomendasi kanggo wanita ngandhut, lan latihan yogis. Ayo kita nimbang apa pose lan apa iku.
Nggawe kucing ing yoga: marjarianasana
Iki minangka pose prasaja, sing kasedhiya kanggo pamula. Njupuk posisi iki, sampeyan nambani utomo lan pijet ing rongga abdominal. Kanthi aktif, sampeyan bakal nemokake gulu, pundhak, lan bali sing fleksibel.
Teknik iki cukup prasaja: ngadeg ing kabeh fours, ngaso ing tangan ing lantai ing jembar ing pundak sampeyan. Nyedhiyakake sikilmu alon, tetep posisi "kaose sikil bebarengan, tumit loro". Saka posisi iki ing inhalasi, bend mudhun, mbuwang kepala bali lan munggah. Tansah perangan awak! Mungkasi ing posisi kasebut sajrone sawetara detik, banjur lungguhi.
Ing exhalation, tekak sirah, pencet dagik menyang dodo, lan bend bali sampeyan (supaya kucing ora khawatir utawa wedi). Baleni maneh latihan kaping 10. Kanggo entuk hasil sing maksimal, sampeyan kudu njamin yen otot-otot pers kasebut tegang.
Nggawe kucing kanggo wanita ngandhut
Sikep kucing iku luar biasa kanggo wanita nalika ngandhut, amarga iku luar biasa migunani kanggo organ wadon. Latihan kasebut, kaya sing kasebut ing ndhuwur, bisa dilakokaké mung ing trimester pisanan, mula kudu dilirwakaké ing sajroning versi sing disingkat-ringan.
Sajrone kabeh kehamilan, lan utamane sawise minggu rong puluh, iku bermanfaat kanggo nguripake wiwitan pose ing kabeh papat lan ngendhokke bali sampeyan. Ing posisi iki, sampeyan kudu nglampahi sawetara menit, nyuda beban saka ginjel lan ndadekake awak gampang. Seringkali posisi kasebut dianjurake dening dokter, utamane yen bobote awak wanita mundhak rada cepet, lan tulang punggung kudu santai.