Yen sampeyan bingung saka gerakan gedhe nalika nonton teknik ngerjakake asanas rumit, lan ngelingake posisi sing ora jelas nanging cetha saka driji yoga, sampeyan bakal ngerti apa mudra.
Wicaksana ing yoga - iki minangka bagéan integral saka swasana ati, kesiapan kanggo nindakake semedi sadurunge latihan lan konfirmasi saka sesawangan sing jelas saka asana.
Minangka kita ngerti, gerakan apa wae ing yoga diwiwiti kanthi exhalation lan inspirasi, ngegungake tengkorak, narik munggah coccyx, nanging uga, salah sijine unsur pisanan sing dilakoni sadurunge njupuk asana iku wicaksana.
Arah iki diarani "mudrave". Apa sing diterjemahake minangka: "lendhut" - daya, "ngelem" - kebahagiaan, lan kabeh - dalan kanggo kebahagiaan. Mudra ing yoga, iki uga asana, mung asana mung kanggo driji. Teknik kasebut mbiyantu harmonisasi kabeh 5 elemen sing diwakili ing driji kita.
Jempol iku minangka unsur geni, driji indikator yaiku udhara, tengah yaiku eter, sing ora dingerteni yaiku bumi, driji cilik iku banyu. Kanthi nyepetake tangan kita kanthi cara siji utawa liyane, kita bisa ngetrapake energi sing cocok ing njero awak, supaya kesehatan, driji-yoga lan mudras bisa dianggep minangka cara sing efektif kanggo ngirit energi, nada utawa rontok. Kanthi bantuan para wicaksana, ngerti sing organ saben driji tanggung jawab, sampeyan bisa ngobati penyakit paling serius.
Padha kudu dipraktekne paling sethithik 45 menit saben dina, lungguh ing arah wetan utawa lor-wetan. Sampeyan uga bisa mbagi wektu iki lan laku laku lendhut kanggo 15 menit ing telung blok.
Nanging sanajan sampeyan ora duwe 45 menit iki, sampeyan bisa kanthi gampang mbaleni, wicaksana ing panggonan sing trep lan ora trep, amarga kelas kasebut meh ora bisa ditemokake ing wong manca. Latihan "sampeyan" bisa ditindakake ing transportasi, ing kantor, nalika nedha awan, lan uga kanthi tangan siji nalika sing liya sibuk.
Technique: wicaksana kanggo pikiran
Gayana wicaksana - kanggo nyegah pikiran lan entuk kawicaksanan . Ngupaya konsentrasi, karya otak, mbenakake memori. Lenggah karo punggungmu bali, tanganmu lenggah ing dhengkulmu. Sambungake bantalan driji jempol lan driji kanthi cepet, mencet driji nganggo driji, adhep-adhepan. Nutup mata lan ngombe dhewe swara "ohm."