Yoga Bikram minangka jinis yoga hatha sing nyakup learning lan nglakokake 26 asanas khusus (yaiku olah raga utawa panjaluk sing ditindakake) lan rong latihan nafas. Keanehan saka bikram yoga yaiku kudu dileksanakake ing kamar sing apik banget kanthi asor dhuwur. Mulane sekolah iki mung diajokake dening sekolah-sekolah sing bisa nggawe kahanan sing perlu. Amarga fitur iki, yoga bikram uga disebut "yoga panas".
Apa kelas yoga apa?
Kelas Yoga tansah beda banget karo liyane ing sembarang klub kebugaran. Latihan, aerobik utawa latihan kekuwatan ditemtokake kanggo ngembangake awak - lan yoga bebarengan bisa mbentuk komponen fisik saka wong, lan rohani. Mulane sampeyan bisa nemtokake suwe supaya yoga bisa migunani:
- awakmu nemoni babagan sing apik banget lan wujud sing ayu banget;
- thanks kanggo kompleks latihan, ora mung otot awak ngendhog, nanging uga sistem saraf, saéngga sampeyan bakal sok dong mirsani pertahanan stres;
- thanks kanggo kelas reguler, efektif kanggo ngilangi bobot (yoga kanggo njaga awak lan roh asring ditangani dening bintang-bintang Hollywood);
- sendi sampeyan bakal entuk keluwesan sing durung unprecedented;
- pemulihan kompleks organisme kasebut amarga penyisihan racun saka awak;
- karo awal kelas reguler sampeyan bakal lali babagan pain lan rasa ora nyaman ing mburi;
- Pranayama - latihan napas - kanthi cepet bisa nyingkirake kaku, nambah masalah lan aran kaya wong sing seneng, bebas.
Aja nyangka wis kelas yoga pertama sing nggawa sampeyan kabeh efek kasebut. Yoga ora mung latihan fisik, nanging cara urip sing kalebu rekomendasi kanggo nutrisi lan worldview.
Bikram Yoga for Beginners: Philosophy
Yoga kudu diwiwiti karo owah-owahan rohani, lan ora nganggo memorizing asanas. Mesthine, kanggo ngganti awakmu kanthi radikal, bisa dipigunakaké kanggo tampilan anyar, sampeyan butuh wektu sing cukup suwe, nanging ora angel. Kabeh prinsip sing diwenehake dening Yoga mung cukup lan cukup. Kene ana sawetara:
- Sampeyan ora bisa ngrusak apa wae makhluk urip - ora ing tumindak, utawa ing tembung, utawa ing pikirane;
- penolakan saka goroh, kejujuran sing luar biasa;
- kemampuan ora kanggo iri wong, nanging kanggo bungah liwat;
- pembebasan spiritual saka masalah domestik suntingan;
- penolakan kepinginan cilik sing tetep, pamikiran konsumen;
- terus-terusan pemeliharaan swasana ati apik;
- perjuangan karo kekurangan;
- Toleransi kanggo wong sing mikir beda;
- rahmat, kebecikan marang wong liya;
- kesederhanaan sajrone komunikasi lan pikirane, ora duwe arrogance lan narkisisme.
Asring, kabeh prinsip iki bisa dimangerteni mung karo kelas yoga individu, utawa, yen sampeyan rawuh ing kelas grup, sinau sastra kanthi bebas ing topic. Mung yen sampeyan ngetutake kabeh prinsip, sampeyan bakal bisa ngalami kabeh aspek positif saka latihan bikram yoga.
Mangan karo yoga
Filosofi yoga kalebu penolakan panganan sing wis mati (daging kéwan sing mati lan manuk) lan panganan sing eksklusif, panganan alam. Yen sampeyan ora tansah tetep aturan iki, banjur paling sethithik yen sampeyan latihan asana utawa tonton kelas.
1,5 jam sadurunge sesi ora dianjurake, nanging kanggo ngombe banyu 1.5-2 liter - perlu. Sawise kelas, sethithik sak jam ora kena mangan, lan ing wayah awan (yen sampeyan latihan kelas yoga esuk), sampeyan kudu ngombe banyu kanthi akèh banget - iki bakal mbantu ngresiki awak racun.