Gandum utawa millet gandum minangka salah siji sing paling terkenal lan misuwur ing antarane kita. Kashu saka kuwi nenek moyang kita sing adoh seneng nelpon "solar" kanggo werna emas sing éndah. Lan para nenek kita kadang ngomongake "ayam", amarga asring dimasak minangka panganan pelengkap kanggo manuk enom sing enom. Kanggo nutritiousness lan rasa alus, uga digabung karo produk susu, bubur gandum dicintai dening bocah lan wong diwasa. Senajan sawetara wong pancene mikir babagan apa khusus saka manfaat lan gawe piala millet. Nanging croup iki dianggep dadi ahli nutrisi salah sijine sing paling berharga ing dietane wong.
Komposisi kimia saka millet
Kualitas nutrisi sing unik saka produk iki amarga komposisi saka millet. Sereal iki bisa nggayuh isi dhuwur saka macem-macem zat aktif biologis. Kaping pisanan, kudu dicathet yen sereal gandum cukup dhuwur ing kalori, kayata sereal liya - yaiku simpenan karbohidrat sing komplek. Nanging senyawa kasebut, sauntara, dianggep banget migunani, amarga padha alon-alon digeret, nggawe rasa tahan sing langgeng lan dadi sumber vitalitas. Mung mangan bubur jagung ing wayah esuk, kanthi jumlah moderat lan kombinasi karo produk kurang lemak lan tanpa gula: susu skim, keju cottage, waluh rebus utawa woh-wohan garing.
Uga ing potong iki ana jumlah protein lan lenga sayur-sayuran sing wigati, uga unsur tilas: fosfor, wesi, potasium, magnesium, lan liya-liyane. Apa ing sayur-sayuran lan vitamins: kelompok В, vitamin D lan D, vitamin PP. Lan ing komposisi produk sampeyan bisa nemokake senyawa asam serat lan asam amino. Thanks kanggo kaya komposisi kaya, millet kanthi biji nuduhake spesialis kanggo produk dietary, lan dianjurake supaya kalebu ing diet saben dina.
Keuntungan lan cilaka saka millet
Kaya sereal liyane sing ngemot serat, millet nduweni efek sing paling ono gunane kanggo motility usus. Sampeyan ngoptimalake sawijining karya, ngresiki konstipasi, nyedhiyakake pemurnian saka racun lan microflora mbebayani. Uga, bubur kacang bubur mbantu kanggo nguripake aktivitas vital normal saka sistem gastrointestinal sawisé antibiotik. Ing wektu sing padha sampurna mbenakake kekebalan alam lan nguatake. Mulane, asring ditrapake minangka obat kanggo wong sing lara utawa sing ngalami terapi restoratif.
Benefit saka millet dumunung ing efek sing menehi manfaat ing sistem kardiovaskular. Magnesium lan kalium ing komposisi millet sacara signifikan nyuda kemungkinan patologis jantung lan mbantu ngatasi kelemahan sing ana. Millet uga duwe efek kosmetik lan rejuvenasi ing awak, ningkatake penampilan lan kondisi rambut, kuku, kulit. Iki ngoptimalake pangolahan metabolisme lan nyedhiyakake pambusakan unsur radioaktif saka awak. Uga nyumbang kanggo pamisahan lenga lemak, mula disaranake
Ana millet lan contraindications. Dadi banget dianjurake supaya ora mangan asring kanggo wong sing ngalami acidity ing weteng. Uga, dokter menehi saran supaya ora kalebu ing diet wanita hamil. Sawetara ahli percaya yen bubur jagung kurang dikombinasikake karo produk sing ngandung yodium lan nyegah asimilasi sing bener saka unsur tilak iki. Mulane, ora dianjurake mangan akeh kanggo pasien karo penyakit tiroid. Lan kadhangkala ana intoleransi individu kanggo millet lan alergi marang, supaya sampeyan kudu ngelingi kasunyatan kasebut.