Akeh sing yakin yen nutrisi sing tepat ora akeh lan ora pantes, nanging nyatane ora. Ana kumpulan sing migunani, sing ora entuk lemak, lan ora kaya rasa apa-apa, lan kadhangkala uga ngluwihi roti lan kalori sing dhuwur kalori. Ana resep ageng, bakal katon ing sawetara opsi asli.
Pasti migunani
Kue mbukak Apple .
Yen seneng ngombe tèh karo kue-kue sing beda-beda, banjur nyiyapake kue, miturut resep, sing bakal dinikmati dening wong diwasa lan bocah. Resep iki nggunakake glepung gandum sing migunani kanggo baking, sing bisa nyiyapake awak kanthi nyelehake serpihan.
Úa:
- glepung oat - 150 g;
- tepung putih - 0,5 meja;
- susu kurang lemak - 1 item;
- protein - 2 pcs;
- yolk - 1 keping;
- fructose - 2 tbsp. spoons;
- apples - 4 lembar;
- jiwit saka soda lan kayu manis.
Preparation
Ngombe glepung loro lan adhep karo protèin ing godhong. Kanggo endhog, ngetokake susu lan nambah setengah saka fruktosa sing disiapake. Ketik glepung lan aduk adonan, sing kudu katon kaya pancake. Apples tlatah grater lan nambah fruktosa sing isih ana kanggo wong-wong mau lan sprinkle karo kayu manis. Tuang adonan menyang jamur, sprinkle apples on top. Panggang ing 180 derajat kanggo setengah jam.
Cookie sehat .
Cookie sing dimasak miturut resep kasebut, ternyata nikmate lan arum.
Úa:
- endhog - 2 potong;
- madu - 4 tbsp. spoons;
- glepung - 0,5 item;
- oat flakes - 2 items;
- pecah almond - 50 g;
- pepe cherries - 150 g;
- Rum - 30 ml;
- kulit jeruk lan kayu legi kanggo rasa.
Preparation
Ing blender, campuran endhog kanthi madu, glepung, lan nambah rum lan kayu legi . Whisk nganti wangun massa homogen. Tambah flakes, kacang, ceri lan zest. Nggawa adonan menyang uniformity, banjur, damel bal mau, squeezing mau mudhun sing cilik, mbentuk flat flat. Lay ing lapisan manggang ditutupi karo parchment. Panggangan ing 200 derajat kanggo 10-15 menit.