Kacang buncis

Produk kacang buncis ngemot protein lan serat nabati sing akeh. Utamané disenengi wong vegetarian, kaya kacang buncis sing dadi pengganti daging sing apik banget.

Produk kacang - apik lan ala

Amarga kasunyatan bilih komposisi kacang kalebu serat, sistem pencernaan nambah. Kajaba iku, produk iki ndhukung microflora usus lan ngurangi risiko inflamasi. Kanggo entuk manfaat saka mangan kacang polong, sampeyan kudu ngontrol konsumsi.

Sisih negatif saka kacang polong bisa dicantumake karo fakta yen protein sayuran iku angel dicerna dening awak, saengga diarani panganan sing abot kanggo awak. Kajaba iku, kacang buncis nimbulake tambah gas pembentukan lan pambentukan watu ing ginjel lan kandung kemih gall.

Legumes kanggo bobot awak

Nutritionists nyatake yen kacang buncis ngirim ora luwih saka 10% saka diet. Kanggo nggunakake, luwih apik minangka sajian roti kanggo daging, kaya ing kasus iki protein bakal luwih diserap.

Ana sawetara rahasia masak masakan saka legum kanggo ngurangi bobot:

  1. Kanggo ngrampungake proses asimilasi, dianjurake kanggo nggoreng kacang buncis sadurunge masak nganti pirang-pirang jam.
  2. Aja nambah banyu adhem nalika masak.
  3. Yen resep kasebut migunakake panganan asam, umpamane, tomat, banjur ditambahake ing pungkasan proses.
  4. Kajaba iku, uyah uga kudu ditambahake ing pungkasan.

Resep saka legumes kanggo bobot mundhut

Lobio karo jamur

Úa:

Preparation:

Kacang buncis sing wis direndhem kudu diselehake ing geni minimal lan masak nganti 1,5 jam. Jamur kudu dipotong dadi potongan sing gedhe lan digoreng nganti kerak kang resik dibentuk. Banjur dilebokake ing mangkuk lan dicampur karo papak dicincang. Ing lenga padha sampeyan kudu goreng bawang. Saiki iku tetep kanggo nggiling kacang lan nyampur karo produk rampung liyane. Kabèh, lobi siap.

Bean casserole

Úa:

Preparation:

Kacang buncis kudu direbus nganggo panas sing kurang. Manka kudu campur karo kefir lan ngiwa kanggo gawe. Endhog kudu dicampur karo uyah lan dicampur karo keju. Campuran asil digabungake karo manga lan kacang-kacangan. Formulir kudu dilalekake, disiram karo mangga lan dicampurake. Ing sadurunge nganti 170 derajat udhara, sampeyan kudu nyelehake casserole kanggo jam.