Saiki, amarga iklan sing ana ing ngendi wae, kita kabeh ngerti kanthi becik yen tanpa kekebalan ora ono: ora lumaku ing udan, utawa metu ing kadhemen tanpa topi, utawa ngubengi lendhut kanthi sandal. Umumé, urip ora ana ing urip. Lan kekebalan kita disengkuyung sacara eksklusif dening yogurts ing gendul cilik, lan kabeh tentara tablet multi-colored.
Inggih, akeh - sistem kekebalan awak minangka salah sawijining sistem sing paling penting ing awak manungsa. Iki nglindhungi kita ora mung saka kadhemen umum (utawa ilmiah, ARI), nanging uga saka obyek asing sing teka ing awak, utawa njedhul ing awak manungsa. Iki virus, bakteri, jamur, helminths lan malah sel kanker (uga asing kanggo awak). Kekebalan, minangka wali lan pembela setya, nglindhungi kita saka penyakit, nanging uga mbutuhake bantuan kita: olah raga, rekreasi outdoor aktif, nutrisi sing tepat. Sawise kabeh, ana panganan sing nambah kekebalan kita, nguatake kesehatan, lan ana pancen ora ono gunane, utawa malah mbebayani pangan. Iku bakal becik kanggo ngerti apa produk bisa nambah daya tahan, utamané ing wayah malam mangsa.
Produk sing ningkatake kakebalan manungsa
Kepala dhaptar panganan sing nambah kekebalan - panganan kaya protein. Sawise kabeh, protein minangka basis kabeh sel kita - kalebu sel-sel imun. Iki kalebu:
- daging;
- manuk;
- endhog;
- iwak;
- produk susu;
- kacang;
- jamur;
- kacang.
Daging luwih apik kanggo ngetokake varieties sedheng lemak, nanging iwak apik lan lemak, tk. Lemak iwak ngandhut asam lemak tak jenuh ganda lan vitamin D - uga ora bisa ditindakake kanggo kekebalan awak sing kuat. Kacang enak, utamané migunani kanggo ngiyatake kekebalan ing wong - produk sing mundhak ora mung perlindungan saka virus lan bakteri, nanging uga produksi testosteron.
Kanggo wanita, produk asem banget bakal migunani banget, ora mung nambah kekebalan, nanging uga nyegah munculé sariawan - penyakit iki nduweni kebiasaan ala, sing dibalekno nalika musim dingin.
Kelompok panganan sabanjure yaiku panganan kaya antioksidan (lycopene, antosianin). Iku utamané sayuran, woh wohan beri lan woh-wohan:
- blueberry;
- samsung;
- tomat abang;
- cabe abang;
- watermelon;
- blueberry.
Aja lali babagan sumber vitamin C (kanthi cara iki, vitamin iki uga antioksidan kuwat, saéngga ing dhasar, produk ing ngisor iki bisa digandhengake karo grup sadurunge):
- buah jeruk;
- currant black;
- mawar hips;
- ashberry;
- cranberry;
- cranberries;
- buckthorn segara;
- apel;
- persimmon;
- sayuran madu;
- kubis - Brussels, werna, putih-sirah;
- gandum sprouts.
Uga migunani kanggo nguatake kekebalan, pangan sing ngemot serat :
- woh;
- sayuran;
- cereals;
- bran.
Padha normalake peristalsis lan microflora usus, lan iki uga duwe efek sing bermanfaat kanggo kekebalan. Aja lali babagan unsur jejak sing penting - seng, selenium lan yodium - njupuk bagian aktif ing pembentukan kekebalan. Wong-wong perlu kanggo operasi normal timus (nyiptakake T-limfosit, kekejonan utama kekebalan) lan kelenjar tiroid. Mineral penting iki yaiku:
- ing iwak segara;
- ing panganan segara;
- ing serealia;
- ing kacang;
- ing endhog.
Ing mangsa selesma, produk sing ngandung phytoncides - zat-zat sing numpes bakteri lan nyepetake regenerasi jaringan - bakal dadi migunani banget:
- bawang;
- papak;
- horseradish;
- radish;
- blueberry;
- currant black;
- manuk ceri.
Aja lali babagan banyu, amarga membran mukosa irung lan tenggorokan kanthi lengkap nglindhungi kita nalika lagi cukup moisturized. Mulane, aja lali ngombe banyu (paling sethithik 1,5 liter saben dina), moisten lan ventilate kamar sing sampeyan.
Lan sing paling penting, miturut riset paling anyar saka para ilmuwan Amerika, ing wong sing optimistis, kekebalan luwih umum tinimbang sing pesimis. Dadi, seneng urip, lan supaya gelasmu dadi setengah lengkap.