Vitamin minangka zat aktif biologis sing perlu kanggo njaga fungsi organ manungsa, minangka bagéan integral saka hormon lan enzim sing ngatur proses metabolik.
Vitamin, minangka aturan, teka karo panganan saka lingkungan utawa disintesis ing awak. Jeneng kasebut diwenehi kanggo vitamin saka huruf Latin A, B, C, D, E, H, K (lan liya-liyane).
Vitamin kelompok sing paling diteliti ing grup B. Akeh vitamins digabungake ing basis banyu utawa kelarutan lemak. Kanggo liposoluble - lipovitaminam kalebu A, K, D, E., sing diserap mung kanthi nggunakake lan lemak sing simultan. Ngomong jus wortel (ngemot vitamin A) tansah mabuk kanthi tambahan tetes minyak sayur.
Vitamin peka banget karo lingkungan. Penyimpenan pangan lan perawatan panas sing ora cocog bisa nyuda nomer kasebut, utawa ngancurake. Faktor utama sing ndadekake kaluputane vitamine yaiku anané kahanan udara, kelembapan lan imbangan asam basa ing lingkungan, cahya srengenge, suhu dhuwur, ion logam, mikroorganisme agresif, enzim lan adsorben. Vitamin sing antivitamin sing raket banget, bahan kimia sing padha karo komposisi kimia, sing ngganti vitamins ing proses metabolisme, ngeculake, utawa mungkasi.
Vitamin E migunani ing tingkat karo vitamin liyane. Kanthi kakurangan ing awak, hypovitaminosis berkembang, tanpa anané avitaminosis. Kondisine kaya ing musim semi. Gejala - kegiatan sing mudhun, apathy, kesele cepet lan tambah wektu sing perlu kanggo pemulihan.
Apa nggunakake vitamin E?
Sifat-sifat sing migunani kanggo vitamin E angel banget kanggo ngalahake. Punika minangka pranala penting ing sistem kekebalan awak, ningkatake kuwatitas awak, nylametake lemes, nguatake pembuluh darah, ngatur pembekuan darah lan ningkatake sirkulasi, nularake tekanan darah, ngurangi kadar gula, banget migunani kanggo penderita diabetes lan wong kanthi penyakit Alzheimer . Nyuda gawe piala, ngreksa marang perkembangan tumor kanker.
Manfaat vitamin E utamane wigati kanggo wanita, amarga bisa ningkatake pemuda lan njaga kaendahan. Sensibly slows mudhun proses tuwa, mulihake jaringan, ndhukung sistem otot. Rejuvenate kulit, nyuda resiko scarring sawise pelanggaran integritas kulit, ora ngidini kulit kanggo nutupi karo pigmen panggonan. Ngatur siklus menstruasi, ngurangi manifestasi PMS, kanthi becik mengaruhi pangembangan sistem reproduksi. Wanita hamil njupuk vitamin E minangka diwènèhaké dhokter. Ngenalaken sistem hormonal, nguatake plasenta lan ngurangi kasempatan detachment, nyuda lemes lan nyedhiyakake kehamilan sehat.
Keuntungan lan Kekurangan Vitamin E
Perlu ditemokake yen efek negatif aplikasi diwiwiti sawise overdosis gedhe banget, sing bisa nimbulaké deteriorasi pencernaan, reaksi alergi, pendarahan cerebral lan getihen saka saluran pencernaan. Sampeyan ora cocok njupuk vitamin E karo tipis getih lan sensitivitas individu sing tambah.
Kanggo ngonsumsi biaya vitamin E saben dina. Iki luwih migunake nalika ditampa karo panganan. Norma saben dina diwasa 30-45 mg. Ngemot vitamin E ing minyak sayur, kacang, wiji apel, ati, susu, bayem, buckthorn segara, brokoli. Gandum embrio, biji-bijian lan bran banget migunani.