Yen ana kepinginan kanggo nyisihake bobot keluwihan lan ngiyatake kesehatan, mula tanpa nutrisi sing tepat ora bisa dilakoni. Sing paling penting yaiku mangan esuk, sing ora mesthi. Ana pirang-pirang sarapan sing prasaja lan sehat sing bakal nyenengake akeh. Kanggo mbentuk menu esuk, penting kanggo njupuk aturan dietetika.
Sarapan apik kanggo saben dina
Kanggo miwiti, ana pirang-pirang argumentasi sing bakal ngyakinake saben wong sing mlayu ing wayah sore ora mungkin. Dipangan ing wayah esuk, panganan dadi bahan bakar kanggo otak, energi kanggo gawe awak lan basis kanggo nguatake kekebalan.
Sarapan sarapan paling enak lan sehat:
- Panggonan pisanan ing rating nutrisi sing tepat yaiku bubur oat. Masak luwih apik ing banyu, nanging kanggo owah-owahan ing rasa, sampeyan bisa nambah karo berries, woh-wohan, madu, kayu manis, sayuran, lan liya-liyane.
- Ana wong sing ora seneng oat, lan bisa milih porridges liyane, umpamane, buckwheat, barley mutiara, gandum, dll. Elinga yen karbohidrat ora digabung karo protein.
- Akeh wong kaya sandwich ing esuk, nanging ragi roti mbebayani kanggo tokoh, supaya worth considering kaya meal. Ana roti sandwich sing migunani kanggo sarapan, sing disusun miturut roti gandum utawa roti . Saka ndhuwur sampeyan bisa sijine keju saka hard varieties, sayuran, sayuran ijo, massa curd, fillet nggodhok, daging sapi panggang, tuna, etc.
- Cemilan enak lan prasaja kanggo dhaharan esuk bisa disiapake ing sawetara menit, nggunakake lavash. Minangka pait, sampeyan bisa nggunakake Gobis Peking, salad ijo, tomat lan fillet digodhog. Kanggo lubrication, sampeyan bisa njupuk jumlah cilik saka mayonnaise gawe krasan.
- Pilihan sing apik kanggo sarapan sing sehat yaiku endhog. Pilihan paling gampang - mung godhog lan mangan karo sayuran. Isih ana sing bisa nyiyapake omelette kanthi nambah sayuran utawa keju,
lan kanggo macem-macem rasa nggunakake sayuran lan rempah-rempah. - Akeh, milih panganan kanggo sarapan, seneng produk asem-susu, yaiku keju kottay. Kanggo nambah rasa, sampeyan bisa nambah sayuran disigar, woh-wohan garing, woh wohan beri, woh-wohan lan madu. Saka keju cottage, sampeyan bisa nggawe casserole kanthi fillings lan silia angin.
- Penyayang kang manis bisa mangan sarapan kanggo sarapan: misale, apel panggang utawa salad buah.
- Sampeyan ora bisa nyatakake smoothies sing populer lan migunani banget, amarga sampeyan bisa nggunakake woh-wohan, sayuran lan sayuran. Kaya koktail sing entuk manfaat gedhe.