Dina iki kabeh wong wedi karo radikal bebas, sing bisa nyerang awak manungsa, nanging bener, utawa wong edan liyane.
Apa radikal bebas tumindak ing awak manungsa?
Radikal bebas minangka produk (molekul) sing katon amarga metabolisme . Molekul-molekul sing digawé bebas bisa ngubengi awak lan bisa ngancurake sel, sahingga mbentuk struktur DNA. Jumlah radikal bebas bisa kena pengaruh saka penyakit, umur utawa kondisi radiasi. Sing ora kelakon perlu nggunakake antioksidan. Nanging ing sisih liya radikal bebas serves minangka perisai antarane awak lan macem-macem infèksi. Yen sampeyan nyingkirake, awak bakal angel banget nglawan penyakit serius lan virus. Liyane tambahan plus saka radikal bebas - lagi nglawan sel kanker. Mulane, kita bisa nyimpulake yen radikal bebas mateni sel patogen, zat-zat sing mbebayani lan racun-racun liyane sing ana ing awak.
Apa liyane sing digunakake kanggo radikal bebas?
Kanggo awak manungsa bisa dianggo kanthi apik lan bisa nanggulangi ora mung virus, nanging uga gangguan fisik lan psikis liya sing perlu radikal bebas. Yen sampeyan netralake radikal bebas kanthi antioksidan, mula bisa nyebabake penyakit serius. Nemtokake ing ngendi persis ing awak ana akeh banget radikal bebas mung mokal lan saiki para ilmuwan ngupaya cara kanggo nindakake iki.
Apa sing kudu dilakoni supaya ora nambah jumlah radikal bebas ing awak?
Yen sampeyan aran apik, banjur jumlah radikal bebas ing awak seimbang. Supaya ora nglanggar imbangan iki, mimpin cara sing bener, ora ngrokok, nyerah alkohol, mangan tengen, olahraga. Uga nalika penyakit virus sing aktif dianjurake, lan uga njupuk vitamin-vitamin.
Antioksidan ing panganan
Kabeh antioksidan bisa dipérang dadi 2 klompok: alam lan sintetik. Paling apik kanggo menehi pilihan kanggo antioksidan alami, amarga iku sing gedhe kanggo awak. Akèh-akèhé ing sayuran seger lan woh-wohan.
- Padha mbantu netralake retinol radikal bebas lan vitamin A. Sing kalebu ing panganan iki: wortel, persik, apricot, lan liya-liyane.
- Liyane helper indispensable punika vitamin C , iku akeh banget ing jeruk woh, uga ing currant ireng lan cowberry. Saliyane kanggo woh, bisa ditemokake ing sayuran: lada, bayem, lan herbal Bulgaria.
- Antioksidan sing apik yaiku vitamin E, sing ditemokake ing wiji, kacang lan zaitun.
- Bantuan netralake flavonoid radikal bebas, sing bisa ditemokake ing tèh ijo, pomegranat, lan anggur abang.
Sampeyan mung perlu kanggo ngelingi yen antioksidan bakal rusak nalika perawatan panas, supaya nyoba mangan produk ing ndhuwur seger. Uga, ora bisa asin utawa diasinake. Paling antioksidan ditemokake ing jamu lan rempah-rempah. Mung kene sing utama ora ngluwihi, amarga supersaturation awak karo antioksidan bisa nyebabake masalah serius.
Antioksidan ing kosmetik
- Wis ditemokake yen antioksidan bisa nyegah penuaan kulit kanthi nggunakake:
- Coenzyme Q-10. Bisa ditemokake ing lenga lan perkakas sayuran. Sampeyan mbantu nambah elastisitas kulit, lan uga nguripake maneh sel kasebut.
- Retinol. Nglindhungi kulit saka efek sing mbebayani saka sinar ultraviolet.
- Catechins. Punika ing tèh ijo. Padha mblokir tumindak radikal bebas, lan uga ngresiki lan nyuda inflamasi kulit. Digunakake ing sunscreens.