Kanggo wong sing pengin nyisihake ekstra kilogram, nanging ora luwe, ana kategori kabèh apik banget - salad sayur-sayuran kanggo bobot mundhut. Padha bisa dipangan ing meh kabeh jumlah lan ing wektu sing padha ilang bobot. Rahasia yen isi kalori salad sayur-sayuran kurang banget: saka 30 kalori nganti 80 saben 100 gram rata-rata. Kanthi bantuan komponen tambahan, sampeyan bisa nggawe wong-wong sing luwih nyenengake lan maneka warna. Temtu, perlu kanggo nyiapake salad sayuran kuwi kanthi resep tanpa mayonnaise.
- Sayuran salad karo endhog (57 kalori saben 100 gram). Kanggo salad kuwi, kita kudu: 1/4 kubis, 1 timun, 3 endhog hardly, 2 sendok teh. spoons saka yogurt alam. Kabeh dicithak ing potong tipis lan mangsa karo yoghurt (mesthi alami, unsweetened lan tanpa aditif). Nedha bengi gampang siap!
- Sayuran salad karo pitik (72 kalori saben 100 gram). Kanggo salad iki sampeyan butuh 2 tomat, 1/3 saka kubis, 1/2 susu pitik sing digodhog, 1 mrico marmer, 2 sendok teh minyak zaitun, 1/2 sendok teh jus lemon. Thinly potong kol, tomat lan mrico menyang irisan-irisan cilik, iris - iris. Nggawe klamben, nyampur jus lemon lan butter. Rampung! Kanggo nambah rasa eksotis iki menyang salad, nambah kecap asin sing sethithik kanggo sandhangan lan sprinkle bagian saka wijen sesame.
- Sayuran salad karo kubis (36 kalori saben 100 gram - salad sayuran paling gampang). Kanggo salad iki kita kudu: 1 garpu saka Gobis, 200 g saka cranberry seger utawa beku, 1 tbsp. sendok minyak zaitun, 1/4 cangkir 5% cuka, 2 cengkeh bawang putih, 1 sendok teh uyah, 1 tbsp. a spoonful saka gula. Shred kubis, ora tresna. Ndhuwur karo bawang putih lan cranberry. Oil karo cuka lan uyah nggawa menyang godhok, aduk, lan tuangake nggodhok ing salad. Nggawe. Sampeyan bisa mangan kanthi cepet, nanging yen salad wis disimpen ing pirang-pirang dina, mung rasa luwih apik.
- Sayuran salad sederhana (51 kalori saben 100 gram). Kanggo masak sampeyan kudu: 1 Pepper Bulgaria, 1 tomat, 1 timun, 1 bawang bombay, Bunch of green, 1 tbsp. sendok minyak wangi. Kabeh sing kanthi acak dipotong, dicampur, tuku lenga. Kanggo owah-owahan, sampeyan bisa nambah cucumbers diiringi.
Kanggo ngilangi bobot, njupuk aturan kanggo ngganti nedha bengi sing biasa karo salad sayur-sayuran. Iki minangka cara sing gampang, gampang lan efektif kanggo ngilangi bobot. Lan yen sampeyan ngganti salad karo 2 jajanan dina, efek bakal luwih cepet! Wangsulan utama - mangan supaya sampeyan perlu kabeh wektu. Dadi, sampeyan ngurangi isi kalori diet lan ilang bobot tanpa keluwen.