Wiwitan, sing pisanan teka ing gedung olahraga , kudu nyetel gol tartamtu. Pisanan, latihan sing tepat ing gedung olahraga tegese sampeyan, ing wiwitan, ngresiki awak kanggo akeh, yaiku, nambah kanthi alon.
Kapindho, sampeyan kudu nambah nada otot lan ketahanan awak. Iki, mesthine, sampeyan kudu ngleksanani sacara teratur, sanajan sampeyan biasa mung siji latihan saben minggu.
Lan, kaping tiga, sampeyan kudu nyiapake lemah kanggo ningkatake beban kerja. Kita ora bisa mandheg, wong bisa entuk utawa ngurangi. Mulane, kanggo ngurangi otot, sawise sawetara, perlu nambah beban utawa ngowahi kompleks kasebut.
Aturan latihan ing gedung olahraga
Latihan wanita ing gedung olahraga fokus, pisanan kabeh, ing wilayah masalah, mundhut bobot lan bangunan otot ing panggonan "wanita". Iki - ing weteng, bokong, pinggul, dodo, tangan. Yen sampeyan latihan 2 nganti 3 kali seminggu, komplek sampeyan kudu ngemot latihan kanggo kabeh kelompok otot ing ndhuwur.
Warm-up iku mung wiwitan latihan ing gedung olahraga. Sampeyan ora bisa miwiti simulator tanpa pompa panas lan tanpa diparani. Warm-up punika 15 menit ing treadmill, lan warm - up minangka studi sing gampang kabeh joints lan otot nganti 10 menit.
Lan pungkasan, ing daftar aspek paling penting babagan olahraga ing gedung olahraga, yaiku sawijining kompleks. Aja menyang gym mung kanggo "rock". Sampeyan kudu mikir babagan kompleks, nyebarake pasukan lan wektu. A prasaja mlaku watara saka siji simulator menyang liyane ora nggawa apa efek.
Kelas ing gym bisa nggawe awakmu feminin banget. Nanging iki perlu kanggo pendekatan karo pikiran lan latihan karo bobot (vultures lan dumbbells needed sanajan kanggo wiwitan, nanging bobot banget) lan pilihan saka simulators. Mesthi, pilihan paling apik yaiku latihan karo pelatih, nalika sampeyan ngetrapake tugas kanggo dheweke (ilang bobot ing mangsa panas), lan dheweke njupuk manipulasi sing perlu karo awak.