Pangan bisa nyerang sebagian besar pangolahan ing awak. Jantung iku sawijining otot sing butuh vitamin lan mineral tartamtu, saéngga penting banget kanggo nyakup produk diet migunani kanggo jantung lan getih.
Apa pangan sing apik kanggo jantung lan getih?
- Kacang buncis . Kacang buncis ing jumlah gedhe ngemot kalium lan magnesium, lan kacang abang - wesi, asam folat lan flavonoid. Thanks kanggo "set" iki, tembok-potongan kapal luwih kuwat, lan elastisitasé tambah. Kajaba iku, kacang buncis minangka sumber protein nabati lan alternatif kanggo produk daging.
- Ikan . Iwak segara: salmon, salmon, herring - becik ngluwihi pembuluh jantung lan getih, amarga produk kasebut sugih ing asam omega-3, sing mbantu nyuda tingkat lemak sing mbebayani ing awak, sing nyebabake pangembangan penyakit jantung lan diabetes. Pangopènan iwak kanthi reguler bakal nambahake komposisi getih lan nyegah pambentukan clots getih.
- Gobis . Brokoli - produk sing nguatake nomer jantung lan getih 1. Iki amarga kelimpahan antioxidants lan microelements sing mbantu nglawan jantung kanthi radikal bebas, aterosklerosis, lan kanker.
- Leafy greens . Bayam kuwi produk sing migunani kanggo jantung lan pembuluh getih. Amarga zat aktif ing komposisi, tingkat homocysteine ing awak mudhun - asam amino sing mbebayani sing ngobati tembok njero arteri lan nimbulaké pangembangan penyakit jantung.
- Minyak . Lenga flaxseed ngandhut asam lemak linoleic, stearic, oleic lan liyane tanpa polyunsaturated, sing nyedhiyakake ngedhunake kadar kolesterol ing getih, ngresiki pembuluh getih lan nandhang klimaks getih. Supaya lenga kanggo entuk manfaat kanggo jantung lan getih prau, padha ora bisa dilecehke lan, penting, subjected kanggo dadi panas.
- Woh-wohan . Posisi utama antarane kabeh woh-wohan sing mbantu sistem kardiovaskular, yaiku alpukat. Buah iki positif nyerang panyerapan kalium, magnesium, wesi, vitamin B lan lycopene - unsur penting kanggo jantung. Kajaba iku, bahan aktif menehi sumbangan kanggo normalisasi metabolisme lemak, nambah tingkat "apik" kolesterol lan nyegah pangembangan aterosklerosis.
Temtunipun, daftar produk ingkang boten saged kacariyosaken kangge kesehatan jantung lan babagan pembuluh darah saged dipunlajengaken. Lan yen dietung ing diet saben dina, masalah kesehatan bisa dicegah.