Awak manungsa mbutuhake keseimbangan bahan kimia, lan salah sijine ngalang-alangi kabeh karya. Seng - salah siji unsur sing paling penting kanggo urip, sing ngemot rambut, kuku lan kulit. Mulane dadi peran khusus kanggo wanita, sing ngirim ora bisa ngurangi level. Ing artikel iki sampeyan bakal nemokake informasi babagan ngendi akeh seng.
Sampeyan kudu seng?
Loro-lorone kurang lan sithik seng iku mbebayani tumrap awak, saengga perlu kanggo nemtokake manawa sampeyan butuh. Gejala utama seng kurang yaiku:
- munculé ulkus lan dermatitis, masalah kulit;
- rambut rambute lan kuku;
- kurang sarat, insomnia ;
- nyuda napsu;
- cacat penglihatan;
- gangguan memori;
- gangguan weteng lan usus.
Yen sampeyan duwe gejala kasebut, sampeyan kudu miwiti njupuk seng sanalika bisa. Nanging, ati-ati: yen sampeyan duwe gejala sing luwih cedhak karo sing diterangake ing ngisor iki, iki nuduhake keluwihan seng ing awak:
- mual, rasa manis ing tutuk;
- gangguan ing kuping, sirah;
- kelemahan lan kesel;
- masalah karo ati;
- sakit ing balung, gangguan;
- sering ngelak;
- rambut rontog sing katon.
Yen sampeyan ndeleng yen sampeyan duwe keluwihan seng ing awak, kanggo wektu panganan kanthi tingkat sing dhuwur kudu dietung saka diet. Kaping pisanan, yen sampeyan njupuk komplèks, nemoni vitamin kang sithik seng, lan nolak kanggo njupuk.
Apa sing dienggo seng?
Kita nggawa menyang manungsa waé dhaptar barang, isi seng sing paling dhuwur. Kanggo wong sing ngalami kurang saka zat iki, dhaptar iki kudu mbentuk dhasar diet, nanging wong-wong sing nandhang kelara seng kudu ngurangi penggunaane.
- Seafood . Crabs, lobster, cumi-cumi, udang mung kakehan ing seng! Iki minangka sumber sing paling dipercaya saka akeh nutrisi.
- Iwak laut lan kali . Wong sing mangan iwak paling ora 2 kali seminggu, sacoro prakteke
ora tau nandhang kakurangan seng. - Bibit saka waluh lan kembang surya, kacang . Perlu dicritakake yen mung kacang-kacangan lan wiji-wijian sing ora dipanggang.
- Kacang buncis . Lentil, kacang polong, kacang buncis lan kacang buncis ora mung apik, apik banget, nanging uga pilihan banget kanggo ngasilake stok seng.
Mangan tengen, njaga kaseimbangan zat ing awak, lan sampeyan bakal weruh yen kesehatan sampeyan dadi luwih kuat, lan katon luwih atraktif!