Dietitians nyebat sumsum sayur sayuran ajaib kanggo entuk manfaat kanggo awak nalika mundhut bobot. Mulane ana akeh resep kanggo slimming pasugatan saka zucchini.
Apa nggunakake pinggiran slimming saka courgettes?
Zucchini asring dibandhingake karo timun, nanging sayuran iki nduweni kandungan banyu sing dhuwur - sekitar 95%. Mulane, isi kalori saka timun, sing saka zucchini, banget kurang - bab 20 kcal. Nanging, vitamin, uyah lan komponen zucchini akeh. Paling penting kanggo mundhut bobot yaiku vitamin B kelompok , amarga lagi perlu kanggo ngaktifake metabolisme, uga kalium lan magnesium, sing nggawe otot jantung luwih kuat lan luwih elastis, tansah nandhang bobot keluwih.
Zucchini - iki minangka sikat nyata kanggo awak. Iku becik ngresiki usus saka kluster produk sampah, lan uga ngilangi cairan keluwihan lan ngatasi keseimbangan banyu. Ngilangake "ballast" ora mung kanggo ngurangi bobot, nanging uga mbantu nyingkirake selulit , kang uga dikenal minangka wanita lancip.
Resep diet kanggo bobot mundhut saka zucchini
Diet zucchini sehat sing paling apik ditonton ing wektu nalika sayuran iki aktif kanthi cepet. Ngumpulake zucchini kudu nganti mateng, nganti kulité tipis lan lembut (kaya timun). Potong kulit nalika nggawe piring diet saka zucchini kanggo ngurangi bobot ora - ngandhut akeh bahan sing migunani.
Godhok zucchini
Zucchini dikombinasikaké kanthi apik karo kabeh sayuran, saéngga sajian panganan paling gampang yaiku godhok zucchini lan sayuran favorit. Sanajan, yen sampeyan pengin ngilangi bobot, sampeyan ora kudu nyalahake kentang, kacang polong, lan bahan-bahan sing nduweni kanji liyane. Saliyane ing ragout, uga ana komponen protein - dada ayam, daging kalkun, daging sapi.
Úa:
- sayuran - 500 g;
- susu dhadha - 1 pc;
- banyu - 1 kaca;
- minyak sayur - 2 tbsp;
- uyah lan rempah-rempah.
Preparation
Sayur-sayuran lan susu dipotong menyang kubus lan dilebokake ing jero panci, nggoreng, nambah rempah-rempah lan tuku banyu. Sijine godhok ing panas lan masak nganti masak.
Pizza karo zucchini
Kanthi diet rendah karbohidrat kanthi bantuan zucchini sampeyan bisa nyiyapake pizza sing enak, lan sayuran iki migunani kanthi adonan.
Úa:
- zucchini enom - 1 pc.
- endhog - 1 potong;
- keju - 100 g;
- nggodhok daging - 100 g;
- tomat - 2 pcs.;
- bawang bombay - 1 potong;
- sayuran - 30 g;
- uyah.
Preparation
Squash grate lan squeeze, nambah endhog lan uyah cilik menyang kentang mashed kasil, nyampur uga lan sijine massa asil ing kertas parchment, mbentuk lapisan. A zucchini "base" kanggo pizza rada panggang ing open. Banjur "basa" pizza sprinkle karo herbs, tomat disigar, trikatuka, daging ditambah, keju lan sijine panggang nganti masak.
Pancake karo zucchini
Kanggo ngurangi zucchini isi caloric bisa ditambahake ing sajian - ing jagung tinimbang kentang, ing casseroles sayur-sayuran, ing adonan kanggo pancake. Nedha isuk banget sedhep - omelette karo zucchini.
Úa:
- courgette - 200 g;
- endhog - 2 lembar;
- sayuran - 20 g;
- minyak sayur - 2 tbsp;
- uyah.
Preparation
Kanggo grate zucchini, kanggo mindhah puree karo endhog, uyah, nambah sayuran ijo. Panggang endhog-lan-endhog dicampur dadi wajan lan banjur panggang omelet ing oven.