Ana sawetara pilihan sarapan sawetara diet, supaya apa wae panganan sing ora disenengi, sampeyan duwe kesempatan kanggo nggawe saka menu sing sampurna kanggo miwiti dina. Saiki pitakonan apa sing bakal disulut kanggo sarapan, bakal mandheg dadi masalah!
Sarapan saka endhog
Apa sing luwih nyenengake, cepet lan sedhela tinimbang nedha sarapan saka endhog pitik? Ing ngarsane sayuran nggawe sarapan seimbang. Ana akeh pilihan:
- endhog goreng karo bawang lan tomat;
- omelette karo brokoli utawa cauliflower;
- endhog saka endhog endhog karo jumlah dhadha + salad rwaning;
- sepasang endhog lan salad sayuran.
Saben dina sarapan
Pengin arep nggarap dina karo sing luar biasa gampang, nanging supaya sampeyan bisa ngenteni nedha awan tanpa masalah? Pilih woh-wohan lan kacang:
- Panggang apel karo sendok madu lan sakepel kacang;
- Salad buah-buahan kanthi kacang-kacangan, disandangi yoghurt;
- grapefruit lan almond almond (metabolisme disperses banget);
- setengah kaca kacang lan segelas jus buah.
Sate sarapan sing prasaja
Apa sing luwih gampang tinimbang sarapan produk susu? Padha ora mbutuhake latihan tambahan. Ana akeh pilihan:
- a kaca yogurt + bran utawa serat;
- apple berry + fermentasi;
- Cottage keju karo woh utawa woh wohan beri;
- Cottage keju sing dicampur karo yogurt (yen keju cottage disemprotake lan homogen ing struktur, bakal nguripake kaya kenthel nyimpen);
- "Sayur sup" saka keju, woh wohan beri lan yogurt;
- yogurt putih lan pisang.
Buckwheat karo yogurt kanggo sarapan
Bocah-bocah wadon sing seneng mangan, mesthi wis krungu bab kombinasi. Ana uga diet kabeh, sing kudu diamati sajroning pirang-pirang dina lan kalebu produk iki. Padha bisa dipangan karo campuran lan ora nyampur.
Sarapan sarapan
Biasane sarapan sing nyenengake teh kanthi roti isi. Apa opsi kanggo sarapan kasebut bisa diarani dietary?
- teh tanpa gula karo susu + roti bran karo sepotong keju (sampeyan bisa nambah sepotong apel);
- teh tanpa gula + roti ireng karo keju lan jamu;
- teh tanpa gula + roti rye karo timun lan daging ayam putih.
Porridge Oatmeal
Iku ora rahasia yen Sherlock Holmes, sing duwe kemampuan mental luar biasa, tansah milih pilihan iki. Lan ora muspra: bubur oat bisa migunani banget. Kajaba iku, ana akeh pilihan, cara mangan enak:
- oatmeal + grated apple;
- kacang oat + kacang;
- oat + raisins utawa woh-wohan garing liyane;
- oatmeal + Berry seger;
- oatmeal + banana;
- oatmeal + krim lan madu.
Kanggo waos manis
Yen sampeyan ora bisa mbayangno urip tanpa manis, luwih apik yen mangan ing wayah esuk - kanggo dina aktif sampeyan bakal nglampahi kalori sing wis ditampa lan ora bakal luwih apik saka terapi favorit.
- a tuwung saka tèh tanpa gula + 1/3 saka pait coklat pahit. Iku pait, ora peteng, ora susu, lan mesthi ora putih - padha duwe banget akeh gula;
- secangkir teh + sepasang kue curd;
- secangkir teh + goreng pisang.
Kanggo sing pungkasan banget
Yen sampeyan diwatesi kanthi cepet, pilihan sarapan paling gampang yaiku sarapan sing wis digawe. Nanging kudu uga bisa milih:
- flakes jagung prasaja tanpa gula lan aditif + yoghurt;
- flakes padha, nanging kanthi susu lan woh wohan beri;
- bran unsweetened (didol ing farmasi) + susu panggang fermented (varian sing nyenengake banget).
Sarapan seimbang
Pilihan sing paling apik kanggo nedha isuk yaiku sing ngresiki awak kanthi kabeh unsur sing perlu. Sawetara opsi kudu disiapake ing wayah sore, nanging worth:
- nggodhok pitik dhadha + salad sayuran seger;
- ham kurang lemak + sepasang cucumbers;
- setengah grapefruit + roti isi karo daging tanpa lemak lan godhong salad.
Nedha isuk kudu ora mung migunani, nanging uga éca, amarga sajian sing nyenengake nyenengake, sing bakal werna ing werna pelangi ing wayah esuk.