Akeh wong sing wis wiwit sinau dasar-dasar bobot bobot karo penghitungan calorik , ngadhepi masalah sing padha. Saben uwong sing ngerti yen bubur migunani, nanging babagan kasunyatan sing umume kalori? Supaya pitakonan kasebut ora muncul kanggo sampeyan, sampeyan kudu sapisan lan kanggo kabeh nemtokake dhewe sing beda antarane kalori sing migunani lan migunani, uga antarane sereal mentahan lan bubur siap. Ing artikel iki kita bakal nimbang kanthi rinci isi kalori buckwheat bubur ing banyu.
Isi kalori gurita buckwheat
Yen sampeyan njupuk paket saka buckwheat biasa, sing enom, ing mburi paket bakal ditandhani karo informasi babagan nilai energi. Minangka aturan, indikator-indikator kaya mangkéné: isi kalori saka buckwheat - 313 kkal, kang protein 12,6 g, lemak 3,3 g, karbohidrat - 62,1 g. Akeh sing bingung karo tokoh gedhe kuwi lan utamané - jumlah karbohidrat. Nanging bubuk buckwheat, dimasak ing banyu, ngandhut kalori sing kurang.
Isi kalori isi bubuk buckwheat ing banyu
Buckwheat, kaya sereal, nduweni kemampuan kanggo nresep kelembapan lan kanthi mangkono tambah akeh volume. Punika amarga iki lan isi caloric ngurangi 100 gram produk - amarga saka jumlah sereal sampeyan bakal tampa sereal telung luwih siap.
Bubur buckwheat ing banyu ngandhut 90 - 132 kkal, gumantung marang derajat bengkak, jumlah banyu ditambahake ing lenga, lan liya-liyane. Yen sampeyan ora nambah apa-apa ing bubur lan cook ing banyu - sajian sampeyan duwe nilai minimal energi. Contone, bubur gandum buckwheat ing banyu mung nduweni 90 kkal, saka 3,2 g protein, 0,8 g lemak, lan mung 17.1 g karbohidrat.
Sifat-sifat buckwheat porridge komponen
Protein, lemak lan karbohidrat ing bubur buckwheat asal-usul lan migunani banget kanggo awak manungsa. Dadi, contone, akeh protein sing migunani, sing ditambah karo asam amino lan bermanfaat kanggo awak meh padha karo daging utawa unggas.
Karbohidrat sing ana ing buckwheat minangka karbohidrat sing komplek utawa "alon", sing dicerna kanthi cetha, menehi rasa kenyel suwek. Ora kaya karbohidrat sing prasaja ("cepet"), sing tegese gula, ora menehi mandhiri ing gula getih lan luwih sehat.
Aja wedi nyakup sereal ing dietmu - padha akeh nggunakake lan bantuan kanggo ngisi kekurangan nutrisi sing produk liyane ora bisa nggawe.