Ora ana rahasia manawa miturut aturan mangan, nedha awan kudu cukup nyenengake, migunani, lan dikarepake - ngemot sajian panas, sing migunani kanggo weteng. Ing artikel iki, kita bakal nemokake apa nedha bengi sing migunani.
Apa gunane kanggo nedha awan?
Wiwit jaman kuno, para dietitos ngandharake: iku mung mbebayani kanggo mangan panganan sing padhet, penting kanggo nyakup diet lan sup sing nduweni efek apik tumrap lambung. Ayo ngerteni apa jenis soto sing bisa disedhiyakake ing menu kanggo wong-wong sing seneng-seneng ora mung mangan kanthi bener, nanging uga kanggo ngilangi bobot:
- borsch;
- sop;
- kuping tanpa kentang;
- brokoli sup krim;
- sayur sup;
- keju krim keju;
- sayur sup krim;
- duduh kaldu pitik karo endhog;
- okroshka;
- nettle soup.
Kanggo siji porsi sup kasebut diwenehake kanggo nambah irisan gandum ireng utawa ireng. Sebagean kudu ukuran medium - ora gedhe banget, nanging ora cilik. Mesthi, iki minangka nedha bengi sing paling migunani kanggo ngilangi bobot. Ing diet basis bisa kaya mangkene:
- Sarapan: omelet saka saperangan endhog, teh.
- Nedha awan: apa wae sup.
- Snack: woh apa wae.
- Nedha bengi: daging sedheng lemak kanthi hiasan sayuran seger.
Mangan supaya bisa trep kanggo wong sing seneng nedha bengi sing rada padhet.
Nedha awan éca lan sehat
Yen sampeyan nyoba ngurangi jumlah kalori kanggo jajanan sore, mula asupan saben dina bisa uga cukup nyenengake.
Contone:
- buckwheat, dicampur karo daging sapi lan sayuran;
- Pilaf klasik, luwih apik karo beras coklat;
- sayur godhog karo pitik;
- iwak sing dipanggang nganggo campuran sayuran;
- lathi karo garnish saka sayuran panggang;
- cumi karo kubis stewed;
- pollock, panggang karo bawang bombay lan kentang;
- Seafood karo hiasan pasta (saka varieties gandum hard).
Ing kasus iki, menu kanggo dina kabeh bisa kaya mangkene:
- Sarapan - bubur apa wae karo woh, tèh.
- Nedha awan - samubarang pilihan sing ana.
- Cemilan sore: gelas yoghurt.
- Nedha bengi: salad saka sayuran lumbung kanthi tomat lan timun.
Mangan mangkono, sampeyan bakal ilang kanthi cepet. Minangka diet panas pilihan iki cocok banget.