Produk sing ngobong lemak subkutane luwih dikenal kanthi jeneng "panganan kanthi isi kalori sing negatif." Mekanisme tumindak kasebut gampang banget: padha ngemot kalorone sing luwih cilik yen pencernaan luwih akeh tinimbang ora. Mulane, awak wis nggunakake lan akumulasi subkutan kanggo proses pangan. Coba goleki apa panganan bisa ngobati lemak.
Panganan kalori rendah sing ngobong lemak: apa pancene kalah banget?
Sadurunge sampeyan sinau babagan produk apa sing ngobong lemak, luwih becik mangertos mekanisme tindakan sing luwih spesifik. Contone, endhog apples tanpa gula. Ing siji woh kira-kira 55 kaloron, lan kanggo pencernaan 70 dikonsumsi. karo saben apel mangan sampeyan bisa ngurangi 15 kalori.
Mesthi, iki beda banget lan ora nutupi steak utawa jajan. Nanging, yen sampeyan nyedhiyakake luwih akeh barang kasebut ing diet, sampeyan bakal entuk luwih cepet lan luwih irit kanggo mindhah bobot mati ing tengah, tinimbang yen sampeyan ora nggunakake metode tambahan iki.
Panganan sing ngobong lemak
Mbokmenawa, sampeyan ora ngandel yen ndeleng coklat utawa kue ing daftar iki - lan sampeyan nindakake perkara sing bener. Paling penting panganan kasebut yaiku panganan tetanduran. Dadi panganan sing ngobong lemak?
- Wangsulan sing sepisan yaiku nyelehake godhong lettuce, rucola lan sayuran godhong, kayata kubis Peking. Isi kalori sing luar biasa kurang, lan sampeyan bisa mangan saben dina tanpa wates - saka sampeyan mung bakal ilang bobote.
- Ing panggonan sing kapindho tanduran sayuran - contone, cucumbers , zucchini lan zucchini. Panganggone bakal mbantu sampeyan ora mung kanggo diversifikasi diet, nanging uga ngilangi bobot kanthi efektif. Ing sembarang wangun, iki minangka versi paling apik saka hiasan kanggo daging, unggas lan iwak.
- Ing papan katelu ana produk sing sugih ing vitamin C - kapur, lemon, grapefruit, kiwi. Asam ascorbic mbantu nyepetake nyisihake gajih saka awak, saengga bisa dipangan saben dina.
- Sampeyan ora bisa uga ora kanggo sebutno bab kubis - lan putih, abang, brokoli, lan colored. Sayuran sisih sing apik banget, salad utawa malah sing paling utama bakal mbantu ngilangi bobot ing rong babak! Kalebu ing diet saben dina kanggo ndeleng iki.
- Ing diet, becik kalebu panganan kaya calcium - umpamane, susu, skim curd, kefir, yogurt. Punika mbuktekaken kalsium nyepetake proses ngilangi lemak saking awak.
- Tèh ijo arupa minuman sing perlu kanggo diet apa waé. Iku nyepetake metabolisme, lan ing wektu sing padha mbuwang kalori tartamtu kanggo pencernaan, lan ora duwe kalori siji.
Kanggo mangerteni pitakonan babagan produk apa sing diobong lemak, waca tabel, ing ngendi kabeh produk diwenehi luwih cetha.
Pilihan kanggo diet karo produk lemak bakar
Ngomong cara iki kanggo wektu tanpa wates, menu sing diajokake ora mbantah apa wae prinsip mangan sehat. Supaya sampeyan bisa mangan kanthi mundhut bobot, lan njaga bobot.
Pilihan siji
- Sarapan: Salad saka kale laut karo endhog, teh ijo.
- Nedha awan: borsch, irisan roti, salad timun karo kecap.
- Cemilan sore: apel.
- Mangan: dicampur kubis karo daging sapi, teh.
Opsi Loro
- Sarapan: endhog kanthi brokoli, teh ijo.
- Nedha awan: sayuran sup-puree, salad kol karo kacang polong.
- Cemilan sore: jeruk.
- Nedha bengi: dering saka courgettes diiseni karo dhadha pitik, teh.
Pilihan Tiga
- Sarapan: bubur oat karo grated apple, tea.
- Nedha awan: sup klasik, salad tomat, irisan roti.
- Snack: setengah jeruk bali.
- Nedha bengi: iwak panggang karo sayuran, teh.
Sajrone dina, sampeyan bisa ngombe tèh tanpa ngombé kanthi cepet. Mengkono cara iki utawa kaya, sampeyan bakal kanthi cepet ilang sing ekstra kilogram lan teka ing wangun.