Ing donya modhèrn, wong-wong wis akèh terkena penyakit lan kekuwatan listrik sing terus-terusan, nyoba ngupayakaké jaman, ngobahaké irama kutha gedhé.
Kurang kurang turu lan istirahat, kaku sing tetep lan kurang nutrisi yaiku penyebab rambut brittle, kuku, kerusakan kulit lan predisposisi permanen kanggo penyakit virus.
Sampun saiki sampeyan bisa nyingkirake kabeh babagan iki kanthi miwiti ngawasi kesehatan, menehi sawetara menit luwih saka biasa. Ana daftar kabeh vitamin kanggo energi lan vitamins, lan banjur kudu langsung disedhiyakake ing diet.
Dadi, sampeyan diwenehi perhatian kanggo vitamins sing paling apik kanggo energi lan sumbere:
- vitamin C - hips mawar, kacang ijo, currants ireng, kembang kol, strawberries lan woh jeruk;
- vitamin B - iwak, endhog pitik, kacang, keju, krim sing ora nguntungke, keju cottage;
- vitamin B6- ragi, ati, kentang, pisang, daging babi, kuning telur, wortel, kubis lan kacang buncis;
- vitamin D - lenga iwak, salmon, susu, endhog pitik, jeruk, jamur, kedhelé;
- vitamin D2 - produk susu, endhog pitik lan mentega;
- vitamin B3 - apricots, peanuts, almonds, daging sapi, daging pitik lan kambing, peaches;
- vitamin E - salmon, ati, kuning endhog, wortel, oatmeal, bayem;
- vitamin A - iwak iwak , wortel, mrico abang, apricot, peterseli;
- vitamin B2 - kacang, kacang almond, walnut, kacang buncis, anggur, jagung, daging sapi, asparagus, krim sing ora nguntungke;
- vitamin B12 - daging, iwak, endhog, produk susu lan panganan segara.
Yen sampeyan wis diwenehi wektu cukup kanggo mangan kabiasaan, nanging kanthi alasan siji utawa liyane, sampeyan ora bisa ngontrol komposisi panganan lan isi vitamin ing wong-wong mau, sampeyan mesthi bakal dibantu dening dhaptar vitamin komplek ing ngisor iki.
Panjenengan perhatian ditawarake pirang-pirang kompleks vitamin kanggo energi, sing didol ing saben farmasi:
- Alphabet;
- Gambax;
- Nglamar;
- Aevit;
- Vitrum;
- Centrum;
- Duovit.