Kauntungan saka kubis kanggo kesehatan - sampeyan kudu ngerti babagan kubis putih lan para sadulur

Sayuran yaiku produk paling migunani sing mesthi ana ing diet. Macem-macem varietas koloni duwe komposisi kimia sing sugih, sing nyebabake akeh properti. Dokter lan ahli nutrisi nyaranake supaya kalebu ing sajian kanggo menu saben dina.

Kenapa putih kubis migunani?

Iki macem-macem sing paling populer lan akrab, saka ngendi akeh sajian tradisional sing disiapake. Ana gizi ing komposisi - karbohidrat lan protein. Kajaba iku, panggunaan koloni putih kanggo awak amarga isi serat, vitamin, mineral, pati lan liya-liyane. Ing sayuran seger yaiku asam tartronic, sing ora ngidini karbohidrat dadi massa lemak, sing penting kanggo wong sing pengin ngilangi bobot.

Ing komposisi produk iki, sampeyan bisa nemokake macem-macem vitamin (A, E, C, PP, H, K group B) lan mineral (kalsium, kalium, magnesium, klorin, belerang) sing perlu kanggo awak. Penggunaan gobis amarga akeh asam askorbat. Ana ing vitamin P , sing ing gram liya ora akeh. Ing pangasilake srengenge ing jero kubis, akeh vitamin U sing dikumpulake. Iki mung daftar zat cilik sing bisa dimasak prodhuk iki.

Kena apa gobis seger migunani?

Sayuran, sing ora ngasilake perawatan panas, ngemot jumlah maksimum mineral, mineral, lan asam sing wigati. Ngenani macem-macem zat aktif nyebabake tumindak anti-inflamasi, pembersih, expectorant, analgesik, lan anti-inflamasi:

  1. Nggoleki carane gobis kanggo gobis kanggo awak manungsa, iku worth nyebutake kelimpahan selulosa, sing nglakoni pemurnian saka bahan-bahan sing mbebayani, sing nduwe efek sing bermanfaat ing sistem pencernaan.
  2. Kanthi nggunakake biasa, sampeyan bisa nambah komposisi getih lan proses metabolisme, nyuda bobot, ngurangi jumlah kolesterol ala lan ningkatake kondisi prau.
  3. Thanks kanggo uyah kalium bisa mbusak cairan keluwih saka awak.
  4. Dianjurake kanggo nyakup kubis ing dietmu ing kasus-kasus kanthi ngetokake sekresi kelenjar padharan, minangka ngrangsang proses nglindungi mukosa kasebut.

Apa sing dianggep minangka kubis stewed?

Sanajan sawise perawatan panas, konsentrasi saka sawetara zat-zat ngurangi, sayuran direbus yaiku sajian panganan sing kalori lan kurang kalori. Kanthi nggunakake biasa, sampeyan bisa ngetrapake metabolisme energi lan kolesterol, nguatake tembok vascular lan nambah fungsi usus. Penggunaan gobis stewed kanggo awak digandhengake karo efek antisclerotic, supaya dianjurake kanggo nambah wong kanggo wong tuwa ing menu. Ilmuwan wis nemtokake manawa piring kasebut nyuda resiko kanker payudara.

Apa gunane kanggo sauerkraut kanggo awak?

Thanks kanggo nggunakake bahan tambahan, sayuran dadi salad enak sing ora mung sedhep, nanging uga migunani.

  1. Kolin konstituèn duweni pangaruh sing positif tumrap metabolisme lan normalake pangolahan lipid.
  2. Panganggone sauerkraut kanggo wanita digandhengake karo isi kalori sing kurang, supaya bisa dipangan dening wong-wong sing pengin ngatasi keluwihan bobot .
  3. Nduweni efek penguat lan imunoprofilik akèh.
  4. Efektif nangani karsinogen, salad mbantu nyuda resiko penyakit jantung.
  5. Properti migunani kanggo sauerkraut ditampilake kanthi konsumsi biasa, sauntara bisa ngurangi tingkat kolesterol lan ningkatake proses asimilasi kalsium lan fosfor.

Carane migunani abang Gobis?

Ing komposisi macem-macem iki, sampeyan bisa nemokake macem-macem vitamins lan mineral sing penting kanggo fungsi sing bener awak. Werna warna lan rasa pait sing ora ana hubungane karo anané antosianin, sing duweni pengaruh positif ing negara kapal, mbusak radikal bebas. Iku mbantu ngurangi tekanan getih kanthi alon-alon, supaya pasien hipertensi asring dianjurake kanggo nyakup produk iki ing diet.

  1. Komposisi abang kubis nyebabake sipat antioksidan, ngewangi mbusak radikal bebas.
  2. Ngurangi karya antibodi lan ngilangi zat sing mbebayani.
  3. Mundhak metabolisme energi lan normalake pertumbuhane sel.
  4. Phytoncides nggawe produk sing efektif kanggo penyakit infèksius.
  5. Thanks kanggo bahan antibakteri, panggunaan Gobis digandhengake karo kamungkinan nggunakake jus saka godhong minangka agen-tamba penyembuhan.

Apa gunane kanggo kol susu biru?

Werna sayuran iki digandhengake karo anané antosianin, antioksidan kuat sing bisa mbusak radikal bebas saka awak. Uga nduweni efek sing bermanfaat ing negara vaskular. Nggoleki carane migunani kubis biru kanggo awak, saumpamane ngatonake anané phytoncides - zat-zat sing nduweni tumindak antibakteri, saengga efektif kanggo penyakit infèksius sing serius.

  1. Asam ascorbic nimbulaké manfaat kanggo kekebalan.
  2. Ana retinol ing komposisi, sing penting kanggo sesanti lan sistem saraf.
  3. Iku sumber kolesterol sing migunani.
  4. Nduweni efek hypotensive, ngewangi ngurangi tekanan.

Apa migunani kanggo sprouts Brussels?

Kepala cilik, sing digunakake uga seger lan diolah, ngandhut zat penting kanggo awak. Nilai energi prodhuk iki 38 kkal saben 100 g, sprouts Brussels, panggunaan kang wis dikonfirmasi sacara ilmiah, dianjurake kanggo ngapikake sifat protèktif lan nglawan beriberi. Kasunyatan yen sayuran iki pantes dienggo ing menu saben, nuduhake sifat ing ngisor iki:

  1. Sacara positif mengaruhi jantung lan getih, ngurangi jumlah gula ing getih .
  2. Normalizes kegiatan pankreas lan tekanan getih.
  3. Nduweni efek hemopoietic amarga anané magnesium lan wesi.
  4. Iku ngrangsang pangolahan regeneratif ing awak.
  5. Jus digunakake minangka choleretic lan diuretic.

Apa gunane kanggo Gobis Peking?

Sing pisanan kanggo ngolah lan ngapresiasi rasa sayuran iki yaiku pedunung Cina, nanging dina iki di senengi ing macem-macem negara. Kanthi bantuan, bisa normalake sistem pencernaan lan nyetabilake tekanan. Gobis Cina, sing entuk manfaat saka kalium, mbantu ngontrol gula getih, saingga penting kanggo nyakup panganan diabetes ing diet.

  1. Iku nyedhiyakake awak kanthi antioksidan sing penting, sing mbantu ngurangi risiko penyakit onkologis.
  2. Cara nggunakake Gobis Peking digandhengake karo panglihatan sing luwih apik, sing ana gegandhèngan karo anané provitamin A. Kanthi nggunakake biasa, sampeyan bisa nyegah panyakit mata.
  3. Wanita disaranake amarga kemampuan kanggo ngatasi ekstra kilogram, nambah kondisi kulit lan rambut.

Kenapa Gobis Savoy migunani?

Yen dibandhingake karo macem-macem macem-macem putih-papak sing misuwur, prodhuk iki nduweni sifat-sifat sing jembar. Contone, luwih nutritious, ngandhut luwih akeh vitamins, mineral, nanging isi caloric, ing salawas-lawase, kurang. Penggunaan kubis Savoy kanggo ngetokake bobot digandhengake karo isi asam tartris, sing mbantu ngobong lemak.

  1. Ana akeh serat ing godhong, sing mbenakake sistem pencernaan.
  2. Vitamin B penting kanggo sistem saraf, amarga efek sing nyenengake.
  3. Nindakake aktivitas jantung lan getih, ngurangi tingkat gula lan kolesterol ing getih.
  4. Nalika dipigunakaké cilik-cilik, efek samping kasebut ana ing awak.

Apa gunane kanggo brokoli?

Kathah ahli pitados bilih varietas punika minangka pandhangan dhasar ing sayuran paling penting kangge tiyang. Ing komposisi ana macem-macem vitamin, mineral, unsur tilak lan zat liyane. Pemanfaatan brokoli kabukti akeh eksperimen.

  1. Ditemokake kanthi nggunakake sing kerep bisa ngurangi risiko penyakit onkologis.
  2. Mbantu kanggo ngisi kalsium, sing penting kanggo balung sehat.
  3. Ngenalaken nyisihake racun-racun lan toksin lan menehi kejenuhan luwih apik karo oksigen.
  4. Nglawan kolesterol ala ing getih, sing penting kanggo kesehatan sistem kardiovaskular.
  5. Nduweni efek rejuvenating, amarga mbenake proses regenerasi sel.
  6. Iku sumber vitamin D, sing penting banget ing colds mangsa, nalika cahya UV ora cukup kanggo cahya.

Apa migunani kanggo cauliflower?

Varietas iki ngandhut akèh mineral uyah, karbohidrat lan protein. Amarga kasedhiyan serat lan aksi laxative cahya, bisa ngresiki usus lan ngatasi konstipasi. Kanggo mangerteni kegunaan cauliflower kanggo wanita, iku worth looking ing isi kalori, supaya 100 g mung 25 kalori sing dibutuhake, supaya sampeyan bisa nyedhiyakake kanthi aman ing diet.

  1. Yen sampeyan tetep produk kasebut ing diet, banjur proses pambentukan sel getih abang diaktifake.
  2. Ing komposisi saka inflorescence ana biotin, sing nyebabake efek anti-inflamasi ing kulit.
  3. Kanthi nggunakake sing kerep, sampeyan bisa ndeleng kepriyé kondisi kulit lan rambut wis apik.
  4. Wigati dicathet efek anti kanker lan efek positif ing sistem pencernaan.
  5. Pemanfaatan kubis digandhengake karo efek choleretic, lan kemampuan kanggo nguatake kekebalan .
  6. Dianjurake kanggo diabetis, amarga sifat sing nyuda tingkat gula ing getih.