Saben uwong ngerti yen kalsium minangka mineral sing penting banget lan ora bisa diganti kanggo awak manungsa. Iki minangka basis bangunan kanggo balung, kuku, rambut lan untu. Kajaba iku, dheweke melu ing akeh proses biokimia, contoné, tanggung jawab kanggo koagulasi getih, uga kanggo kontraksi otot lan istirahat.
Nanging kanggo kabeh pentinge unsur iki, luwih elek tinimbang kabeh wong sing diasimilasi dening awak. Sing, sanajan wong tetep nganggo keju, endhog, endhog, lan produk liyane sing ana kalsium, iki ora ateges 100% nglegakake kabutuhan awak kanggo unsur iki.
Kompleks vitamins karo kalsium
Supaya ora nandhang masalah sing muncul saka kekurangan kalsium, sampeyan kudu njupuk vitamin khusus karo kalsium. Nanging, pitakonan iki uga bakal ditekani kanthi teliti lan pisanan nemtokake vitamin kang kalsium luwih apik.
Iku kabeh gumantung sing bakal ditindakake, nanging ing kasus apa wae, kalsium ora bakal nyeret tanpa vitamin D, supaya ngangkat kompleks, mbayar manungsa waé. Liyane ora ana vitamin sing kurang penting kanggo cahya sing tepat kanggo kalsium yaiku K2. Iki nyumbang kanggo kasunyatan sing kalsium, sawise njupuk awak, diarahake persis ing ngendi perlu - ing untu untu, balung, rambut.
Kanggo wanita, ana ciri khusus kanggo njupuk vitamin karo kalsium - sajrone premenopause norma kalsium sing dianjurake yaiku 1000 mg, dene vitamin D saben dina nggunakake paling kurang 200 ME (unit internasional). Sawise nyebabake menopause, dosis vitamin iki kudu saya tambah nganti 400-800 IU saben dina.
Vitamin kanggo anak lan remaja
Anak kudu kalsium nganti diwasa, supaya bisa duwe balung kuwat, postur sing ayu lan untu sehat tanpa caries. Milih vitamin anak karo kalsium, sing paling penting kanggo narik kawigaten yaiku naturalitas, uga umur sing diparani.
Vitamin lan kalsium uga migunani kanggo remaja, sing kadhangkala nemokake angel kanggo mangan panganan tartamtu, lan awak sing terus saya akeh lan mbutuhake bahan bangunan kaya kalsium. Norma saben dina kanggo zat adol yaiku 1200 mg.
Nalika sampeyan milih vitamin lan kalsium sing dibutuhake kanggo sampeyan lan kulawarga sampeyan, sampeyan isih kudu milih manufaktur kanggo menehi pilihan. Kene kabeh murni individu lan vitamins sing paling apik karo kalsium ora bisa dijenengi, paling apik ngupayakake dhokter ing perkara iki.