Salah sijine kondisi utama kanggo mundhut bobot awak yaiku ora mangan manis, nanging gampang banget? Ayo goleki sawetara tip carane nyegah mangan manis. Sampeyan kudu duwe motivasi , umpamane, tokoh sing becik lan untu. Sing padha kudu ngerti yen yen sampeyan mangan kathah gula, sampeyan bakal duwe kesempatan gedhe kanggo entuk diabetes lan malah kanker.
Carane menehi munggah manis?
- Pitunjuk pisanan ing panentu pitakonan: "Cara kanggo mungkasi mangan manis?" - Aja menyang toko pastry lan ora tuku apa-apa ana. Pracaya kula nyerahake permen sing dumunung ing lemari pawon luwih abot tinimbang sing ana ing toko. Sampeyan, mesthi, bisa duwe tekad sing apik, nanging iki kedadeyan sing banget langka.
- Supaya sampeyan ora pengin manis, ganti karo protein. A protein akeh bakal ngurangi sampeyan perlu kanggo pangan. Lan yen sampeyan tuku protein ing bubuk vanila utawa bubuk coklat, ditambahake ing susu, sampeyan bakal entuk minuman sing apik sing bakal ngurangi kebutuhan gula kanggo sampeyan, lan sampeyan ora bakal mikir apa maneh yen sampeyan pengin ngombe. Kajaba iku, ing ngarsane pemanis bakal nggawe manis banyu, amarga diserap menyang getih.
- Kita manawa sampeyan ora bisa langsung nolak panganan sing disenengi kaya, supaya ngganti maneka warna permen sing paling disenengi, permen kue sing larang lan apik. Mangkono, paling ora sampeyan bakal ditahan maneh kanthi rega gedhe, sing bakal kudu dibayar ekstra kilogram. Iki saran tenan ing panentu pitakonan: "Cara kanggo mungkasi mangan akeh sing manis?". Lan yen sampeyan mangan coklat utawa kue sing cilik, sampeyan bakal seneng karo prosedur iki.
- Sing luwih kerep tinimbang ora, wong mangan manis, nalika nandhang stress, nyingkirake depresi lan seneng-seneng. Nggawe dhewe aturan ing wektu kasebut kanggo mangan woh alami, selai utawa kacang, uga mangan madu. Miturut cara, pendapat sing manawa bisa mbantu nyingkirake kahanan sing ora bisa ditindakake - sikap sejatine psikologis, sing sajatiné ora bener.
- Tip liyane kanggo nemtokake pitakonan: "Carane ngendheg mangan manis ing salawas-lawase?" - Mangan panganan diabetis sing didol ing kantor khusus ing supermarket gedhe. Nanging karo wong-wong mau - sing utama ora kudu ngluwihi.
- Sebarake diet saben dina kanggo 5-6 sajian supaya sampeyan bisa mangan asring lan mboko sithik. Mangan akeh sayuran seger lan woh-wohan, uga perkakas lan woh-wohan garing, sing bakal mbantu sampeyan nggoleki kanthi sedhela.
- Sampeyan uga migunani kanggo lumampah ing udara seger, olahraga lan nemokake hobi sing bakal mbantu nyingkirake pikirane sing sampeyan seneng banget.
Manisan gurih favorit bakal mbantu ngganti panganan kanthi isi pati sing dhuwur, mung mesthine kudu nganggo serat. Kajaba iku, para ilmuwan wis mbuktekaken yen yen sampeyan ngurangi bagean manis, contone, mangan ora 1 permen, lan setengah,
Kenapa kita pengin manis?
We mangan akeh manis, amarga thanks menyang ing awak mrodhuksi hormon saka rasa seneng - tryptophan. Saiki kita kudu mutusake produk apa sing bisa ngganti garan lan cookie favorit kita. Kene, dhaptar cilik produk sing ngandhut tryptophan, sing ndadekake kita seneng: susu, keju keras, keju, daging sapi, jamur lan endhog.
Elinga yen tanpa gol sing nyata, sampeyan ora bisa meksa awakmu kanggo nglawan kecanduan kasebut lan ing pungkasan mburi lan ngulu manis kanthi ukuran ganda. Ngerti, iki aturan, sing manis sing manis, sing luwih parah menehi efek marang awak.