Ing wektu mundhut bobot utawa ngobati bobot sawise diet, akeh sinau kanggo mangerteni komposisi panganan - luwih gampang kanthi cepet nyerahake kalori, banjur bali menyang diet potong maneh lan nulak dhewe-dhewe kabeh. Saka artikel iki sampeyan bakal sinau kabeh babagan nilai kalor saka persik lan aplikasi ing diet.
Isi kalori saka persik
Kanggo 100 gram woh saka persik pulp mung kanggo 45 kalori. Dibandhingake isi kalori cokelat (kira-kira 500 kkal) utawa kue (kira-kira 350 kkal), lan sampeyan bakal nemokake iku meh dadi varian becik saka panganan sing apik! Kajaba iku, persik bakal nyenengake sampeyan karo rasa lan aroma sing sugih, supaya sampeyan bisa kanthi gampang nyegah "gagal" ing permen kalori luwih.
Carane akeh kalori ing pic 1?
Bobot peach ukuran medium kira-kira 85 g, sing tegese kalori sing ana 38 kkal. Kanggo comparison, ing garis coklat cilik kira-kira 250 kkal, lan ing 3-4 cookie kanthi kacang-kacangan - kira-kira 400. Sebagean iki panganan cuci mulus luwih kurang kalorik tinimbang kabeh produk sing teh biasane diombe.
Ngganti 1-2 buah peach kanthi panganan cuci mulut sing biasa, sampeyan entuk kalori ing diet kira-kira 100-200 unit. Lan yen sampeyan ora mangan pangan lan lemak, sampeyan bakal ngurangi bobot ing wektu rekaman.
Kaping kalori sing ana ing persik rata?
Saliyane ing peaches biasa, sampeyan bisa nemokake wangun woh padha karo - peach fig. Jenengé mung ditampa amarga wangun, sing meh padha karo ara . Rekayasa genetika lan nyebrang ora ana hubungane karo apa-apa - kaya karunia alami alam minangka woh biasa.
Kontrol kalori kalori rada luwih dhuwur tinimbang sing biasa - 60 kkal saben 100 g prodhuk. Mangkono, saora-orane cukup trep kanggo nimbang isi kalori saka woh-wohan kasebut: bobot saka siji woh kasebut yaiku watara 95-100 g, sing tegese nilai kalori kasebut kira-kira padha karo 57-60 kkal.
Isi caloric saka peaches sing dikemas kaleng
Peach seger iku minangka panganan mangsa, lan woh iki luwih terjangkau tinimbang kaleng. Aneh banget, ing wangun kalori kasebut kurang luwih saka persik - mung 41 unit. Mulane, ing mangsa sing kadhemen, sampeyan bisa nggunakake delicacy minangka pengganti kanggo pilihan panganan cuci mulut liyane.
Aneh, sanajan ing bentuk kaleng, produk iki ngemot akeh bahan sing migunani: vitamin B5, B6, B9, C, E, H, PP, uga akeh bahan sing migunani: kalsium, magnesium, natrium, kalium, fosfor, klorin, belerang, , yodium, tembaga, mangan, fluorin, seng lan liyane.
Nutrisi lan peaches sing tepat
Miturut prinsip mangan sing sehat, dianggep ora ana woh apa-apa sing dicampur karo panganan liyane, nanging dianjurake kanggo asupan sing kapisah. Yen sampeyan nggunakake nutrisi sing tepat kanggo mundhut bobot, peaches ora dianjurake ing wayah sore: metabolisme sing kurang bisa ora bisa ngatasi karo karbohidrat sing akeh, saéngga luwih becik ninggalake panganan protein kanggo nedha bengi. Kanggo mangan ing wayah sore, maneka jenis, malah woh, ora dianjurake.
Yen kita nimbang diet kira-kira karo peaches, pilihan iki bisa:
- Sarapan: oat utawa bubur beras karo peaches, teh tanpa gula.
- Nedha awan: bagean salad saka sayuran seger, mangkuk sup lampu.
- Cemilan sore: saperangan peaches, segelas banyu mineral.
- Nedha bengi: daging sapi, dhadha pitik utawa iwak tanpa lemak kanthi hiasan sayuran.
Kue diet iki bakal nyukupi kanggo ngidinake permen, lan ing wektu sing padha bisa nambah bobot awak. Mangan supaya, sampeyan bakal ngurangi bobot kanthi 1-1,5 kg saben minggu, sing bakal cepet lan aman kanggo awak teka ing goal.