Saben uwong sing ngerti yen overeating banget mbebayani kanggo awak, nanging ora saben wong bisa mandheg ing wektu - utamané nalika ninggalaken jamuan, ing ngendi meja sing kebak delicacy lan sampeyan pengin nyoba kabeh! Nanging, perang nglawan overeating kudu diwiwiti kanthi cara sing sederhana kaya ngontrol bagian lan jumlah panganan sing dipangan ing omah. Yen sampeyan bisa ngetutake woh lan saben dina tangi saka meja kanthi bobot ing weteng, sampeyan bakal nyebabake konsekuensi negatif.
Apa ancaman overeating?
Kita kabeh ngerti frase sing njedhul saka meja kudu rada luwe, nanging carane akeh wong ngerti sing nggunakake aturan iki ing laku? Coba dhaptar dhaptar sing mbebayani kanggo overeating:
- kaku ing jantung lan pembuluh getih, sing ngarah marang hipertensi;
- Mundhut weteng, kok banjur mangan luwih akeh;
- jeblugan sing paling kuat kanggo ati;
- risiko akeh penyakit gastrointestinal;
- metabolisme sing alon, sing ndadékaké akumulasi bobot keluwihan.
Kaya sing katon saka dhaptar iki, overeating konsekuensine cukup serius, lan nalika dadi kebiasaan, obesitas karo kabeh penyakit sing ditemoni uga ditambahake. Para ilmuwan ngendikake yen kanggo siji meal kudu dipangan sajrone mangan tangan sampeyan.
Overeating: apa sing kudu dilakoni?
Akeh wong nyoba nggoleki cara universal kanggo nangani panganan sing overeating, nanging jawabane mung siji - kendali diri: nggunakake sajian ukuran medium lan aja mangan luwih akeh tinimbang teka;
- Aja mangan luwih saka sepisan panganan;
- nolak teh ngombé lan njupuk ombenan sasampunipun mangan;
- Mangan alon-alon - rasa kebak ing sembarang kasus bakal teka mung sawise 20 menit.
Obati aturan kasebut, sampeyan bisa kanthi gampang nolak saka overeating. Masalah utama ora kanggo ngilangi 2 minggu pisanan - banjur panganan kuwi bakal dadi pakulinan, lan ora bakal menehi sampeyan alangan.