Cara diet kanggo mundhut bobot

Akeh bocah wadon, nyoba ngetokake bobot kanthi cepet, ngalahake, kaya-kaya kebiasaan ala. Nanging, matesi awak supaya mangan, mung luwih goroh. Iku bakal katon yen sampeyan ngilangi jumlah energi sing bakal dikonsumsi, awak bakal njupuk saka "toko" sing ditahan ing pinggul. Nanging ing kene ana nuansa - yen antarane dhaharan ana wektu akeh (luwih saka 4-5 jam), awak nganggep iki minangka sinyal sing ngelawan kebutuhan kudu nundha "stok" lemak. "Sawise sampeyan nyedhiyakake ora stabil, sampeyan kudu nggawe manawa" - iki minangka cara awak kita dibangun.

Mulane perlu kanggo nggawe diet sing rasional.

Ayo ndeleng apa tegese diet diet. Iku ora mung babagan wektu tartamtu, nanging babagan diet sing bener, sing nyakup kabeh vitamin lan trace unsur sing perlu.

Organisasi saka diet lan observance ketat jadwal iki ngidini ningkatake metabolisme. Awak "elinga" ing wektu apa bakal sarapan, nedha awan lan nedha bengi lan bakal ditanggepi. Sampeyan bakal malah tangi luwih gampang, sabenere amarga awak sadurunge bakal miwiti nyiyapake kanggo meal pagi.

Carane nggawe diet?

Para ahli nganjurake mangan luwih asring, nanging kurang. Umpamane, saben dina tarif bisa kira-kira 1200 nganti 1600 kalori (yen sampeyan lagi melu kerja manual). Priksa menu sing wis ditemtokake ing dina sabanjure lan ngilangi kalori menyang 5-6 resepsi, istirahat antarane ora luwih saka 3 jam. Sarapan kudu luwih suwe tinimbang 2 jam sawise kenaikan. Nedha bengi kudu luwih gampang. Diet kanggo bobot mundhut ora mbutuhake ngetutake mitos populer "ora mangan sawise 18". Yen sampeyan menyang amben jam nyedhaki tengah wengi, lan malah mengko sampeyan ora cocog karo sampeyan. Cukup wektu kanggo nedha bengi kanggo 2-3 jam sadurunge turu.

Diet ing atlet

Diet lan diet wong-wong sing aktif ing olahraga beda-beda, amarga perlu kanggo nggayuh jadwal latihan. Sampeyan ora bisa ngobati weteng utawa weteng kanthi lengkap, ing kasus sing sepisanan, awak ora duwe energi apa wae, ing urutan kaping pindho - iki minangka rasa ora nyaman banget. Mulane, rezime diet kabeh kanggo ngurangi bobot kudu diatur supaya intake panganan 2 jam sadurunge latihan lan mung sawise 1.5-2 sawise. Yen, sawisé sesi kasebut, rasa weneh cilaka, sampeyan kudu mangan keju cilik utawa fillet pitik.

Penting! Diet kudu ora dilanggar, ora diet diet sawetara dina, iku cara anyar sing urip, lan kudu diikuti kapan wae.