Siji, nyoba iki utawa sajian, ngrasakake babagan sensasi rasa sing nyenengake. Nanging ora bakal akeh mikirake babagan kasunyatan yen sawetara produk sing migunani kanggo untu banget arang ana ing meja, lan akeh sing mbebayani, sauntara, akeh banget saben dina.
Produk apa sing migunani kanggo untu?
Alam wis mesthekake yen wong ing tangan nduweni alat alami lan dipercaya kanggo ngresiki untu saka plak lan mikroorganisme mbebayani. Pangan bisa "matèni loro manuk kanthi watu siji": lan menehi energi sing ilang kanggo awak, lan nyegah kesehatan. Produk kanggo nguatake untu kudu dipilih kanthi bener, ngerti apa sing dianggep vitamine lan apa efek ditindakake. Contone, nggunakake akeh lemons, sampeyan bisa njaluk vitamin C sing gedhé, nanging ing wektu sing padha "ngobong" ing untu kothak kanthi asam. Paling migunani ing kasus iki yaiku:
- sayuran ijo (celery, parsley, "wulu" saka bawang lan bawang, dill);
- sayuran (beets, wortel, turnip, waluh, timun, zucchini, eggplant);
- woh (bananas, jeruk, tangerines, pears, avocados);
- woh wohan beri (stroberi, raspberry, currant, blackberry, honeysuckle, victoria, gooseberry);
- Kacang (kacang, pistachios, chestnuts, walnuts).
Mangkono, meh kabeh tanduran lan panganan sing bisa ditonton kanggo manungsa duweni efek sing bermanfaat ing jaringan tulang, yen digunakake kanthi cara sing bener lan dikombinasi kanthi bener karo jinis produk liyane. Piring becik ditampa kanthi rasa siji jinis panganan sing nglengkapi liyane. Sukses minangka kombinasi: bananas-jeruk, kacang-kacangan, peterseli-bawang-cucumbers.
Woh-wohan migunani kanggo untu
Bentenipun woh-wohan lan sayuran ora ana ing kasedhiyan vitamin saka macem-macem kelompok lan mineral ing wong, nanging ing isi karbohidrat. Yen akeh woh-wohan ngandhut akeh fruktosa (yaiku sumber gula komplèks), banjur ing sayuran kurang luwih utawa ora. Bujangan bungah sing migunani kanggo untu, sampeyan bisa mandheg milih akeh wong. Kanggo kesehatan saka rongga lisan migunani:
- Mandarins, jeruk, lemon, grapefruits. Iku kalebu klompok sitrus lan sumber vitamin C. Nanging, kaya sing wis diterangake ing ndhuwur, karo wong-wong mau, perkara utama ora ngluwihi.
- Apricots, watermelon, peach, nectarine bakal ngirim ing awak saka 20 nganti 50 mg kalsium, sing ana ing 100 g pulp woh. Kanggo comparison: ing sayuran, sayuran lan kacang, kalsium 2-4 kali luwih.
- Melon, pisang. Iku woh starchy ngemot potassium, fluoride, magnesium lan mineral liyane.
Kanggo menehi pilihan kanggo sawetara jinis woh lan nglirwakake liyane ora sopan. Ing varian kasebut lan akeh wong isi sawetara zat mineral lan vitamin beda, nanging kabeh mau migunani. Maneka panganan sing dadi basis kesehatan. Iki ditrapake kanggo kondisi untu, sing saya perlu ditambah karo vitamin lan mineral.
Sayuran apa sing migunani kanggo untu?
Tumbuh ing plot sayuran sayuran - iki minangka produk kanggo nguatake untu lan gum, sing miturut tingkat nutrisi bisa "nyusul" woh-wohan sing langka lan woh eksotis sing ditanam ing negara jaban rangkah lan apik banget kanggo rasa lan penampilan. Produk umum lan terjangkau sing migunani kanggo untu bisa ditemokake ing omah utawa dituku ing pasar:
- wortel;
- rutabaga;
- beet;
- kubis putih lan cauliflower;
- radish;
- cucumbers.
Woh wohan beri
Wong sing menyang taiga panggonan kanggo mangsa musim berry nggawa akeh woh beri karo wong-wong mau, nanging ora saben wong duwe kesempatan kasebut, lan ora bisa tansah tuku woh wohan sing wis diklumpukake dening wong amarga kekurangan awis. Pulp Semangka ngandhut vitamin A, B, E, C, lan liya-liyané, lan kanthi mangkono pulp duweni efek pembersihan banget. Prodhuk sing sacara rutin digunakake kanggo untu lan gums bisa nylewelake untu saka plak sing ora trep kuning sing ora luwih kuwat tinimbang toothpastes sing larang. Dianjurake nggunakake biasa ing jumlah sing wis ditrapake:
- kemenangan, strawberries lan strawberries;
- raspberries lan blackberries;
- currant black and red;
- gooseberry;
- buckthorn segara;
- cranberries.
Kanggo woh wohan beri kabeh anggur sing disengaja, lan nanas, nanging minangka nanas kaleng , lan kismis sing digawe saka anggur - sampeyan ora bisa nyebataken, lan ngasilaken anggur ingkang kathah ngasilake lênggah klawu lan manis, nyebabake karies. Yen ngomongake babagan produk migunani, para ahli tegese seger, ora liwat proses termal.
Perkakas kanggo untu
Migunani kanggo awak yaiku kacang: kacang almond, kacang mete, cedar, kenari, lan liya-liyane. Cedar nut nduweni inti vanadium unik sing ngurai struktur jaringan tulang. Lan walnuts kanggo untu bisa ngobati penyakit kasebut minangka periodontitis. Nanging kanggo tujuan iki, dudu walnut dhewe, nanging septa, digunakake. Almond nduweni rasa astringen lan efek anestesi.
Produk karo kalsium kanggo untu
Klompok produk iki beda karo macem-macem: kalebu produk sing migunani kanggo untu lan gum sing asal saka tanduran, lan panganan asline: keju, keju, kefir, yoghurt, lan liya-liyane. Produk susu asat yaiku sumber kalsium, fosfor, magnesium, , tanpa tissue balung wiwit mbebayani. Bakteri asam-susu sing ana ing panganan iki, normalake tingkat mikroflora ing rongga lisan, ngilangake lingkungan putrefactive, duwe efek positif ing pencernaan.
Produk kanggo whitening untu
Wong, sing ngetutake pangan nganti 40-60% saka panganan tetanduran lan ora ana panganan sing mbebayani, arang duwe masalah karo rongga lisan. Panyengkuyung saka HLS sok dong mirsani yen tanpa cara kebersihan, untu nduwe sinar sing resik. Woh wohan beri: strawberries, strawberries; Buah-buahan: apples, oranges, pears. Greenery: parsley, celery. Sayur-sayuran: kubis, turnip - nyayurake awak kanthi serat, lan vitamin C lan serat sing ana ing pulp, tumindak prinsip "sapu", ngresiki plak. Kajaba iku, produk sing kadhaptar kanggo whiteness of teeth normalize microflora ing saluran gastrointestinal.
Produk mbebayani kanggo untu
Paradox iku produk kanggo untu sing nyebabake proses karusakan kaya mayoritas wong, lan sehat, ora diproses kanthi termal, ora tansah nyebabake rasa sensasi sing nyenengake. Panganan mbebayani: asap, asin, pedhes, goreng; Kanggo klompok iki sampeyan bisa nindakake fudge, permen. Saka omben-omben jus sing mbebayani saka konsentrasine, banyu beraroma, bir. Wong sing nyedhiyakake mung produk sing migunani kanggo untu ing menu kaget weruh yen proses karies kerentanan, gums dadi mantep lan jambon, enamel padhang, nanging sing utama yaiku yen awak ningkatake ing kabeh tingkat.