Kita kabeh ngguyu kanthi tembung "apa mangan kanggo ngurangi bobot", nanging aneh banget, sampeyan bisa ngilangi bobot yen mangan kanthi bener. Miturut cara, apa tegese nutrisi sing tepat kanggo ngilangi bobot: diet seimbang utawa diet sing ketat?
Inggih, ayo nangani iku. Diet yaiku penolakan saka produk, sing dadi stres kanggo awak. Nanging matesi konsumsi produk lan ngganti karo kalori sing kurang wis diet. Ternyata diet sing bener kanggo ngurangi bobote yaiku diet karo diet, lan ora nyiksa awak, ninggalake tanpa protein (lemak utawa karbohidrat). Ya, kanthi nggunakake diet bisa ngetokake bobot, nanging yen sampeyan njagong kanthi gampang, banjur awak mulai bisa digunakake ing negara iki, lan efektifitas diet sing dikurangi. Minangka asil, kita mundhut bobot tipis (asil biasane ora tahan suwe) lan gawe piala serius marang awak.
Dadi, carane mangan kanggo ngilangi bobot, awit kita nemokake diet sing kanggo ngurangi bobot ora cara paling apik.
Cara kanggo ngilangi bobot kanthi bantuan nutrisi sing tepat?
Mangan bobot kanthi bantuan nutrisi sing tepat yen sampeyan bisa ngetutake poin ing ngisor iki nalika mbentuk diet saben dina.
- Kanggo miwiti karo perlu kanggo dhaptar produk sing nyegah bobot mundhut. Iki susu, daging babi, tomat, ragi, alkohol, kentang (lan produk nganggo pati). Lan uga, cantaloupe, eggplant, strawberry, walnuts, apricots, broths lan soups, sing dimasak ing iwak lan daging. Awit kita pengin mangan kanthi bener, lan ora diet, kanggo ngilangi bobot, produk kasebut ora bisa dikalahake kanthi lengkap saka diet, nanging kita ngurangi konsumsi. Lan kita ngisi kekurangan barang sing migunani karo wortel, celery, cucumbers, mrico, patissons, kacang polong ijo lan kacang ijo, zucchini, kubis segara, iwak lan daging, woh-wohan asam lan produk soya.
- Supaya ora overeat, sampeyan kudu mangan asring, nanging sethithik. Supaya sampeyan bisa ngontrol keluwen lan ora nyerang panganan.
- Uga, aja mangan kanthi cepet sawise ngleksanani - sawise ngleksanani, jus gastric wiwit berkembang ora langsung. Mulane, pangan sing dipangan langsung sawise olahraga, ora bakal dicerna kanthi bener.
- Ana sadurunge arep turu utawa langsung sadurunge nglakoni fisik, uga ora. Cara paling apik kanggo nandhang awak yaiku lumaku cahya sawise mangan.
- Panganggone cairan sadurunge, sajrone lan sawise mangan uga ora dianjurake. Ombenan, entuk saluran pencernaan, ngganggu sekresi jus lambung, kang ngganggu asimilasi pangan. Dipercaya yen panganan bisa rampung kanthi tèh kira-kira setengah jam sawise mangan.
- Aja nganthi mangan kanggo mangan woh-woh-wohan iki cepet dicerna, nanging nalika lagi ngalami perut, bisa nambah fermentasi.
- Lan mesthine, supaya ora overeat, sampeyan kudu ngetutake panganan lan nikmati saben woh-wohan sing dipangan. Supaya sampeyan bisa nemtokake jurusan kejenuhan kanthi bener.
- Carane mangan mlaku kanggo ilang bobot? Sampeyan kudu ngétung kalori. Sawise nemtokake intake kalori sing perlu saben dina, kita nggawe menu kita dhewe miturut. Sampeyan bisa ngemot permen, utama yaiku tetep ing norma.
- Lan sing paling penting, kanggo ngilangi bobot, nutrisi sing tepat kudu nggawa kesenengan - panganan kudu enak! Yen sampeyan nglirwakake, mula formulir anyar ora bakal seneng, nanging, mesthine, sampeyan ora entuk sing - sing pengin mangan panganan sing ora enak?
Carane kelangan bobot lan mangan tengen?
We marang sampeyan kudu loro mangan tengen lan kanggo ngilangi bobot kanthi bener. Apa tegese iki? Kaping pisanan, iku pendekatan sing kuwat kanggo ngilangi bobot, mbok menawi, set iku disebabake kerusakan saka awak. Banjur konsultasi spesialis dibutuhake. Kapindho, ora mungkin ngilangi bobot kanthi tanpa ngleksanani, mung bisa ngasilake metabolisme sing diganggu maneh. Lan kaping telune, yen sampeyan entuk dalan nglawan bobot entheng, sampeyan ora bisa mlebu. Sampeyan kudu terus njaga formulir. Lan iki olahraga, lan nutrisi sing tepat.