Akeh pracaya sing ana sawetara bobot khusus kanggo wong sing keset, sing beda karo wong liya sing ora mbutuhake gaweyan apa wae. Wong kaya biasane siap ngetokake asal saka pil kasebut, sambat babagan kekuwatan lan ora bakal "ngurus dhewe". Nanging, carane ngilangi bobot marang wong sing kesepen?
Yen sampeyan kesepen kanggo ngilangi bobot ...
Yen sampeyan ora bisa narik dhéwé bebarengan karo sampeyan, lan mundhut bobot mung ing impen lan rencana, pikirake - apa sing pancene ngalangi sampeyan kanthi mundhut bobot? Minangka sampeyan ngerti, yen wong pancene perlu soko, dheweke njupuk lan nglakoni. Nanging yen sampeyan nemokake alasan kanggo ora nindakake iki, kabeh iku ora gampang. Mesthekake prilaku sampeyan, apa sing wedi sampeyan, apa sing ngalang-alangake sampeyan njupuk lan dadi luwih ayu?
- Mbok sampeyan wedi marang kudu nganyari lemari lengkap sawise kasunyatan sing nyingkirake ekstra kilogram.
- Mesthi sampeyan wedi yen sampeyan kudu nglampahi kakehan produk migunani.
- Akeh sing kuwatir amarga kudu ngladosi awak ing kabungahan sing cilik, amarga panganan enak iku minangka kabungahan sing paling bisa diakses.
- Yen sampeyan wis kegedhen kanggo wektu sing suwe lan sampeyan wis digunakake, sampeyan mesthi cukup seneng karo sampeyan. Paling ora, yen sampeyan ora seneng banget karo apa sing sampeyan duwe, sampeyan bakal mbuwang kabeh kekuatan sampeyan menyang perjuangan.
- Sawetara wong duwe kepinginan sing semaput dadi korban kahanan. Iku ora kuat, nanging ahli terapi bakal ngonfirmasi iki kanggo sampeyan. Wong kaya mengkono "ora bisa nindakake apa-apa karo awake dhewe" kanthi cara kronis lan kanthi alasan maneka warna. Pangerten iki diwenehake dening buku-buku Eric Berne "Games dimainaké déning wong" lan "Wong sing main game".
Coba tandhani apa sing ngalang-alangi sampeyan kanthi bobote, lan ngatasi kabeh masalah iki. Menehi keputusan sing luwih penting kanggo sampeyan - kanggo ngetutake ketakwa utawa nemokake tokoh sing ayu? Sampeyan bisa tansah nggawe pilihan - salah siji bobot ninggalake, utawa tetep ing bobot lawas. Lan yen sampeyan gelut karo ekstra pound sampeyan ora duwe maksud - banjur ndhisiki!
Katentreman kanggo olahraga ...
Akeh wong sing nemokake alasan ora kanggo mindhah lan nglakokake olahraga. Inggih, yen kegiatan motor ora kanggo sampeyan, sampeyan mung kudu ngilangi maneh diet.
Mundhut bobot ditindakake mung siji cara: kalori sing nglebokake awak kudu kurang saka jumlah sing dibuwang awak. Iki bisa digayuh kanthi ngurangi diet, utawa kanthi ningkatake fisik, lan kanthi becik - kanthi nggabungake teknik iki.
Mulane, nolak olah raga, siap urip setengah keluwen - paling ora nganti awak ora biasa karo sistem kekuwatan kuwi.
Yen iki uga ora cocok karo sampeyan, sampeyan kudu milih kompromi: umpamane, kanggo bisa mlaku, utawa nggawe aturan kanggo nggawe 2-3 jam mlaku kanthi anak utawa kanca sawetara minggu.
Diet kanggo wong sing kesed
Minangka aturan, cara mundhut bobot kanggo wong sing kesengsem suggest ngurangi diet. Yen sampeyan mangan banget salah, sampeyan kudu miwiti mung kanggo nyerahake kesalahane ing diet, lan sampeyan bakal mulai ngilangi bobot. Kesalahan bisa:
- konsumsi saben dina manis;
- overeating biasa;
- penolakan sayuran mentah lan woh-wohan (padha kudu 2-5 servings saben dina);
- katresnan saka piring saka kentang lan pasta;
- banget pinggiran pinggiran (ngumbah mung sayuran berbumbu ora cocog!);
- katresnan goreng;
- kebiasaan ngombé teh sasampunipun mangan.
Yen sampeyan nemokake dhewe sawetara item, mung menehi munggah lan sampeyan bakal miwiti alon nanging mesthi ilang bobot. Kanggo nambah efek, nyoba diet sing gampang:
- Sarapan - sepasang endhog lan sayuran utawa piring bubur.
- Nedha awan yaiku piring saka samubarang sup, irisan roti ireng cilik.
- Cemilan iku apel.
- Kanggo nedha bengi - sayuran seger utawa dicincang lan dhadha pitik utawa daging sapi sing digodhog.
Kanthi diet sing kaya mangkene, sampeyan bisa kanthi cepet bisa mbentuk tanpa mbuwang keluwen.