Paling ora kita kenal karo kebiasaan makan positif, lan amarga masalah iki ngalami bobot keluwih cukup akut. Minangka aturan, pangan sing pungkasan, sing paling gampang, paling kandel lan mbebayani. Panutup sing bener kanggo ngurangi bobot bakal ngatasi masalah kasebut.
Apa aku bisa ngilangi bobot tanpa mangan?
Akeh pracaya sing cara mung kanggo ngilangi bobot yaiku kanggo tetep diet "nedha bengi" . Iki sebagéyan bener, amarga yen asupan panganan sing paling kalori wis dibusak, total asupan kalori saka jatah saben dina wis ngurangi, lan organisme asleep ora bakal mungkasi kabeh kekuwatane menyang perjuangan kanthi volume pangan sing akeh.
Senadyan kasunyatan sing ngilangi bobot kanthi nolak nedha isuk cukup gampang, sampeyan ora bisa nindakaké kurban kaya mengkono, nanging mung milih panedhaan cahya kanggo mundhut bobot awak. Kanggo akeh, iki bakal luwih gampang tinimbang ngrungokake weteng rambute, supaya ora ngilangi cara iki. Ngurangi bobot ing kasus iki, sampeyan ora bakal kaya abot yen sampeyan nyoba ngilangi bobot tanpa nedha bengi, nanging ora bakal luwih gampang ngeculake saiki.
Nedha bengi sing gampang kanggo ngilangi bobot
Kanggo miwiti, iku penting sinau yen wayah paling apik kanggo bobot mundhut ora ateges nedha bengi sing luwe. Ana pirang-pirang pasemon sing prasaja sing bisa mangan ing wayah sore lan terus ngetokake bobot. Antarane wong-wong mau:
- Daging sapi dipanggang kanthi "lengan" karo rempah-rempah lan bubur goreng.
- A kemasan keju kenthel tanpa lemak sing dicampur karo setengah gelas 1% kefir lan Semono uga Semono uga Sindhunata.
- Dodol pitik lan brokoli utawa cauliflower.
- Pitik pitik karo hiasan cucumbers seger lan tomat.
- Rebus karo sayuran (kubis, eggplant, zucchini, tomat, campur lada, bawang) lan jamur.
- Ayam borsch.
- Cottage keju, dicampur karo apples grated lan panggang ing oven.
- Cincin zucchini, dipanggang karo jumlah lemah daging sapi cilik.
- Salad saka daging sapi, timun, tomat lan lettuce.
- Udang salad lan Peking Gobis karo lemon lan butter dressing.
- Sawetara nggodhog endhog utawa "endhog roti" lan kubis Peking.
- Sup sup jamur.
- Gulung ayam kanthi hiasan saka kubis Peking seger.
- Isi panggang ing foil, kanthi hiasan saka beras coklat.
- Daging sapi sing digodhog nganggo jajanan sayuran panggang.
- Susu pitik dicampur karo zucchini.
- Kacang saos tomat karo salad sayuran lan godhong.
- Turkey karo sauerkraut ing sajian sisih.
- Rebusan iwak lan sayur-sayuran.
- Sup endhog keju karo sayuran lan jamur.
Nganggo nedha bengi sing migunani kanggo ngetokake bobot saben dina, lan sawetara gagasan sing dipinjam kanggo nedha awan, sampeyan bakal nate gampang, nutrisi sing tepat lan bakal ngetokake bobot tanpa kerumitan.