Aku bisa mbukak ing mangsa ing dalan?

Akeh bocah wadon seneng golek olahraga ing udhara mbukak ing musim panas. Sawise kabeh, sanajan mbukak morning cahya mbantu kanggo njaga harmoni tokoh lan menehi banget kesehatan lan kesejahteraan. Supaya ora ngganggu latihan sing disenengi sawise musim panas wis rampung, ayo nyawang apa sing bisa dilakoni ing mangsa panas ing dalan utawa luwih apik kanggo terus sinau ing gedung olahraga.

Carane mbukak mlaku ing mangsa supaya ora lara?

Para ahli mratelakake yen sampeyan bisa terus mlaku ing hawa seger, sampeyan bisa lan ing cuaca sing adhem. Supaya ora nyebabake bebaya kanggo kesehatan, siji kudu ngetutake sawetara aturan.

Pisanan, milih peralatan sing bener. Iku bakal njupuk kostum khusus, sing ing tangan siji bakal cahya cukup, ing tangan liyane iku ora bakal tipis. Sandhangan lan jaket iki bisa dituku ing toko olahraga. Bakal digawe saka bahan sintetis khusus. Sandhangan sing dipilih kanthi bener bakal ngidini kedadeyan ing mangsa, lan bakal nylametake saka penyakit catarrhal.

Kapindho, penting kanggo milih wektu sing tepat kanggo kelas. Pakar ngomong yen gumantung iki, kepiye latihan aman.

Apa bisa mbukak ing mangsa esuk?

Dianjurake kanggo mbukak ing musim dingin ing wayah esuk. Para ahli nganjurake kanggo miwiti pawulangan ora luwih awal saka 8-9 am, nanging ora luwih saka 15-17 dina. Ngomong babagan apa sing bisa dilakoni ing wayah sore ing wayah sore, olahragawan profesional menehi rekomendasi sing ora jelas - luwih becik nolak pelatihan kasebut. Ing wayah sore, suhu udhara wiwit tumetes. Duwe ngrokok nalika jogging, sampeyan ngalami resiko nyekel kadhemen.

Kanggo suhu apa sampeyan bisa mbukak ing mangsa?

Ing sawetara kasus, para ahli nganjurake nolak latihan. Kaping pisanan, manawa thermometer ing njaba jendhela nuduhake kurang saka 10 derajat Celcius, sampeyan kudu mbatalake roto. Kaping pindho, pelajaran sing bakal kedadeyan salju abot utawa badai salju bakal ora entuk manfaat. Resiko cidra banget gedhe. Padha bisa dingerteni bab es es. Yen dalan taman lan lurung-lurung ana icing, iku ora ono gunane kanggo mbukak.

Lan, pungkasanipun, bocah wadon kudu istirahat nalika latihan mangsa, yen dheweke mulai menstruasi . Ing wektu iki, awak uga katon ing macem-macem faktor, kalebu suhu sing kurang. Kemungkinan kedadeyan sing kadhemen banget, solusi sing paling apik yaiku kanggo nyetop nalika sesi kasebut lan nerusake menyang wong-wong mau mung sawise pungkasan periode.