Mungkin, sawise ngrungu ukara "lenga zaitun kanggo bobot mundhut", sampeyan bakal mikir manawa donya wis ilang. Minyak lan slimming, uga, ora khayal? Nanging sampeyan ana, sampeyan bisa ngetokake bobot kanthi lenga zaitun. Lan saiki kita bakal nemtokake apa sebabe lan carane nggunakake lenga zaitun kanthi bener kanggo entuk harmoni sing dikarepake.
Properti lenga zaitun
Minyak zaitun duweni sifat sing migunani banget, ing antaranane posisi sing dominan yaiku kemampuan ngurangi kolesterol "ala". Lan kabeh amergo kandungan lemak monounsaturated lenga zaitun dhuwur. Nanging iki butter, sampeyan bisa ngomong, carane bisa bantuan kanggo ilang bobot? Masalah kaya mengkene sadurunge sadurunge ilmuwan, lan padha, tanpa mikirake kaping pindho, ditindakake studi sing relevan. Iku nyebabake yen konsumsi lemak monounsaturated nyuda rasa napsu. A diet karo lemak kuwi luwih efektif tinimbang diet tanpa lemak. Supaya nggunakake lenga zaitun kanggo bobot mundhut bakal kabenerake lan menehi asil sing apik. Menapa malih, para ilmuwan pitados bilih sanajan boten wonten semedi fisik lan pembatasan khusus ing panganan, saged pikantuk mundhut bobot kanthi nggantosaken lemak ing diet kanthi mono ora diwatesi.
Uga, kajaba kanggo ngurangi bobot, konsumsi lenga zaitun sing reguler bakal menehi awak sawetara bonus luwih nyenengake. Contone, kandungan vitamin E dhuwur ing lenga, bakal mbantu kulit kanggo ngreksa para remaja lan kaendahan, lan kuku lan rambute bakal nguatake. Nanging lenga zaitun uga ngandhut vitamin A, D, K lan asam migunani. Antarane paling anyar, oleik utamane sing dibedakake, amarga ngemote nafsu lan mbantu wong ngetokake bobot. Kajaba iku, ora kabeh sifat-sifat migunani asam oleat wis diteliti. Miturut versi siji, bisa ngurangi risiko ngembangake tumor kanker. Umumé, nggunakake lenga zaitun kanggo mundhut bobot, sampeyan ora mung bakal nyingkirake centimeters ekstra, nanging uga bisa luwih apik lan katon.
Carane njupuk minyak zaitun?
Cetha yen kanggo njaluk efek sing bener sampeyan kudu ngerti carane nggunakake lenga zaitun kanthi bener, ya, ora ngombe, tinimbang tèh? Ora, sampeyan ora perlu ngombe kanthi jumlah gedhe. Kanggo ngurangi bobot, bakal bener dijupuk ing weteng kosong ing sendok teh minyak zaitun, minangka obat - sumur, ora saben wong seneng rasa mentega. Sanajan, marga saka kaendahan lan bisa ditoleransi. Inggih, bakal becik kanggo ngganti mentega biasa (krim asam, mayonnaise) karo lenga zaitun. Mbok menawa, isi salad favorit kanthi timun lan tomat karo lenga zaitun tinimbang krim sing ora nguntungke bakal dadi ora umum, nanging wektu iki, klambi iki bakal luwih enak kanggo sampeyan. Nanging sampeyan bisa nemokake akeh sajian panganan enak (lan roti, kalebu) karo lenga zaitun. Supaya penggabungan produk iki ing diet ora bakal dadi nglarani, tinimbang nyerah setengah saka panganan sing biasa. Uga, yen ora ana kekuatan kanggo nyerahake roti isi karo mentega, sampeyan bisa nyoba nggawe panganan iki luwih apik. Kanggo nindakake iki,
Lan sawetara tips liyane migunani
Wiwit lenga zaitun ora dadi produk sing akrab kanggo saben wong, mesthine bisa ngomong babagan nyimpen luwih rinci. Piranti sing paling apik kanggo minyak zaitun yaiku botol kaca gelas, alat plastik ora disenengi. Simpen minyak ing panggonan sing asri lan peteng, kulkas bakal rampung. Nalika sapisanan, njupuk lenga metu saka kulkas lan weruh yen wis ilang konsistensi lan mambu, ora kepenak, kabeh bakal bali nalika raos anget. Kita nyedhiyakake manungsa waé kanggo label, tembung "entheng" lan "cahya" nuduhake tingkat pemurnian minyak, lan ora isi lemak. Tembung "prawan" lan "prawan ekstra" tegese lenga iki ora bisa dipanasake, lan mulane sampeyan ora perlu nggoreng apa-apa. Umur urip lenga zaitun 6 sasi. Lan aja mikir yen mangan olives kaleng, sampeyan ngganti nggunakake lenga zaitun - ing zaitun bagéan saka butter mung 7%.