Bibit sing dianggo kanggo panganan wis akeh wektu. Padha bantuan kanggo ngilangake keluwen lan jenuhake awak kanthi bahan kimia sing bermanfaat. Bibit macem-macem tetanduran digunakake kanggo pangan, nanging kembang surya isih paling populer.
Kanggo wong sing nonton bobot, bakal migunani kanggo mangerteni apa isi kalori ing wiji lan manawa ngobongi gambar kasebut. Kaya ing panggunaan produk liyane, kualitas lan kuantitas penting.
Kalori, Keuntungan lan Beban Bibit
Sifat-sifat sing migunani amarga saka anané vitamins, makro- lan mikroelemen, uga zat-zat liyané. Ana sawetara opsi populer ing ngendi kita bakal manggon ing luwih rinci:
- Isi kalori wijen linglang yaiku 582 kkal saben 100 g, minangka sumber kapur kanggo awak. Prodhuk nyuda nafsu, supaya nambahake wiji cilik ing sajian, umpamane, ing salad, sampeyan bakal ngurangi jumlah pangan sing dikonsumsi. Sesame ngandhut thiamine, kang normalizes metabolisme lan mbenakake fungsi sistem syaraf.
- Isi kalori wiji kembang matahari ireng uga dhuwur lan 556 kkal saben 100 g. Amarga anané protein lan karbohidrat sing gedhé, wong bisa ngetokaké awak kanthi cepet. Ngemot bibit asam lemak omega-3 sing migunani, sing ora diprodhuksi ing awak. Titik penting liyane sing nyedhaki wiji kembang sing padha yaiku kalori isi ing bentuk goreng. Ing kasus iki, nomer kasebut mundhak rada lan angka 601 kkal saben 100 g. Perlu uga ditélakaké yèn sawise perawatan termal saka keuntungan sing diwènèhaké kurang.
- Isi kalori wiji waluh ing tingkat dhuwur, saengga ana 541 kkal saben 100 g. Dheweke uga duwe omega-3 lan asam amino L-tryptophan, sing ngaktifake produksi "hormon rasa seneng". Bibit saka waluh manggoni posisi sing unggul ing isi wesi,
sing penting kanggo getih, lan uga menehi zinc saben dina. - Isi kalori saka lenga flak yaiku 534 kkal saben 100 g. Kanggo slimming, awake apik amarga kedadeyan ing awak, nambah ukuran, sing ngidini sampeyan ngrasakake rasa sedhih maneh. Kanthi konsumsi biasa flax mbenakake sistem pencernaan.
Mugi-mugi sampeyan yakin yen, sanajan kandungan kalori sing dhuwur, wiji kudu diwenehi ing diet. Wangsulan utama yaiku kanggo ngawasi jumlah sing dipangan. Nambah sawetara wiji kanggo salad lan kursus kaping pindho, nggawe bar saka wong-wong mau lan mangan kaya cemilan.