Yen sampeyan wanita sejati, sampeyan kudu ngurus daya tarik eksternal, nanging uga kesehatan sampeyan. Sampeyan mbokmenawa ngerti manawa kabutuhan vitamin kanggo kesehatan wanita beda-beda kanthi tahap uripmu. Aja lali babagan konsep iki, kayata vitamin wanita, mbentuk diet.
Paling apik vitamins wadon
Ayo goleki sarana dhasar kanggo wanita sing ayu lan goleki produk sing minangka sumber kesehatan. Vitamin olahraga wanita umum dianggep kabeh vitamin penting, ing ngisor iki dhaftar. Kene kita uga menehi rekomendasi kanggo vitamin kang kudu dijupuk kanggo wanita saka umur beda. Punika daftaripun:
- Vitamin A yaiku vitamin kang nyata saka kaendahan lan energi wanita, ora mung gelut radikal bebas, nanging uga nduweni keruwetan lan cahya rambute, mbantu bisa ngobati kekebalan, nambah ketajaman visual, lan ngalami elastisitas kanggo kulit. Sumber makanan vitamin A yaiku melon, wortel, apricot, brokoli, kubis lan polos, peaches, labu. Sampeyan kudu vitamin iki ing umur apa wae.
- Asam ascorbic mbantu mbentuk sel getih, nambah perhatian lan konsentrasi. Nalika awak mulai umur, dheweke luwih milih vitamin C, amarga dheweke menehi energi. Sampeyan bisa njaluk kanthi mangan jeuk, kiwi, strawberries, tomat.
- Vitamin E slows mudhun proses tuwa, dianjurake kanggo wanita sawise patang puluh. Kita njupuk saka lenga sayur-sayuran, minyak iwak, kacang.
- Vitamin B6, B12 lan asam folat dibutuhake dening kabeh wong, utamane para ibu sing bakal teka. Yen saiki sampeyan wis umur sing seneng nyenengake, mesthine kudu mangan panganan liyane kanthi asam folat lan vitamin B. B12 dianggep minangka vitamin saka libido wanita, mbantu tetep seksual. Sampeyan bisa njaluk vitamins saka grup B saka bayem, sayuran, avocados, pisang, kacang buncis lan kacang polong.
- Yen sampeyan wis nyedhaki umur climacteric, sampeyan kudu nambah asupan vitamin D , iku wong sing bakal terus balung lan untu kuwat.
Minangka sampeyan bisa ndeleng, ora ana akeh vitamins sing penting banget kanggo wanita kabeh umur, nanging kabeh jinis sing padha mung diwajibake kanggo ngawasi dosis zat kasebut ing awak supaya tetep sehat lan atraktif.