Vitamin kanggo Wanita

Kabeh wanita nyoba kanggo katon apik lan tetep atraktif tanpa umur. Iki minangka kepinginan alam wong wadon, lan ora ana apa-apa sing bisa ditindakake, lan ora ana sing pantes. Sawise kabeh, wong kaya wanita sehat, ayu lan atraktif. Nanging, sawetara wektu ing urip wong wadon bisa nimbulaké pangaruh banget marang dheweke. Bisa uga meteng utawa siklus biologis alami, uga katon bisa kena pengaruh ing gaweyan, stres, kurang turu, lan liya-liyane. Penampilan sing ora sehat bisa ngurangi rasa percaya diri wong wadon, lan ndadekake hubungan karo wong, amarga wanita mung bisa ngrasakake rasa ora percaya.

Salah siji cara ngukur sepindah nalika dina kanggo wanita angel yaiku vitamins. Vitamin minangka zat kimia sing njupuk bagean langsung ing kabeh pangolahan awak manungsa. Badan manungsa dhewe ora ngasilake vitamin, kajaba kanggo vitamin D, saingga vitamin kudu terus nglebokake awak saka panganan.

Apa sing paling apik kanggo wanita?

Vitamin paling apik kanggo wanita yaiku sing ditemokake ing panganan. Sayuran seger lan woh-wohan sing sumber banget saka kabeh vitamin sing perlu kanggo wanita. Sampeyan uga bisa tuku komplèks vitamin kanggo wanita sing didol ing apotek, nanging luwih apik sing diserep.

Kanggo nemtokake endi sing paling apik kanggo wanita, kita bakal ngatasi masalah apa sing perlu dilakoni ing vitamins lan ing endi iki kudu ditemokake.

Vitamin A - nyegah penuaan kulit, ndadekake luwih elastis lan alus. Isi paling apik vitamin A ing susu, ati, endhog (yolk) lan keju keras, uga wortel, mrico abang, apricot lan buckthorn segara.

Vitamin D minangka vitamin penting kanggo wanita sawise 30. Mbantu ngiyatake balung lan ngalangi osteoporosis sing kena pengaruh wanita jaman iki. Ngurangi soreness sajrone menstruasi. Ngemot vitamin iki ing serealia, iwak abang, sarden, kuning telur lan produk susu.

Vitamin E perlu kanggo produksi kolagen lan serat elastin kulit. Ndhukung remen kelembapan ing kulit, sing ngidini tetep ayu lan enom. Vitamin E kanggo wanita sawise 40 taun ngidini kulit katon luwih enom, ngilangi cramps leg.

Vitamin K perlu kanggo koagulasi getih sing apik, sing penting kanggo nyedhak bayi. Uga, vitamin iki mbantu ngilangi puffiness lan digunakake ing perawatan pigmentasi kulit. Sumber vitamin K: sayuran ijo, kubis, dogrose (woh-wohan), oats, tèh ijo, sereal lan woh-wohan.

Vitamin B6 - ngresepake manifestasi PMS, nyegah kedadeyan malaise nalika meteng, bisa ngrangsang pertumbuhan embrio ibu sing bakal teka. Ana ing pitik, ati kodhe, iwak, tiram, kentang, pisang, cereal, kacang lan wiji.

Lan babagan ibu-ibu jaman saiki?

Vitamin lan mineral kanggo wanita sing nggawe meteng ngandhut peran sing penting banget ing nutrisi, diet sing bener kudu ngemot uyah mineral sing optimal kanggo ngatasi edema saka rongsokan, rongga abdomen lan pasuryan amarga panahan banyu ing awak ibu sing manggon.

Kebutuhan sing saben dina kanggo vitamin ing diet disedhiyakake dening konsumsi sayuran lan woh-wohan, nanging ing musim dingin mundhak defisit saka vitamin alam, sampeyan bisa nggunakake komplek vitamin kanggo wanita lan preparasi multivitamin.

Kabeh duwe wektu

Ing macem-macem tahapan urip, awak perlu macem-macem vitamins: