Produk migunani kanggo sistem lan organ manungsa - mangan kanthi entuk manfaat!

Nutrisi sing tepat lan seimbang penting kanggo kesehatan lan kesejahteraan umum. Dokter lan ahli nutrisi nyaranake ngisi diet sampeyan karo produk alam sing sugih ing vitamins, mineral, asam lan zat penting liyane kanggo awak.

Paling Berguna Produk

A diet imbang lan sehat kudu nyakup maneka pangan sing ngandung protein, karbohidrat lan lemak. Kanggo ndeleng asil nutrisi sing tepat, minimal sasi kudu lumaku, amarga wektu iki perlu kanggo mbentuk. Penting kanggo gabungke pangan kanthi bener kanggo njupuk rasio paling optimal BIO. Produk migunani kanggo awak ngijini sampeyan kanggo entuk manfaat:

Kathah barang ingkang migunani, nanging ing antawisipun jumlahipun, wonten sapérangan pamimpin.

Prodhusèn sing apik kanggo jantung lan getih

Nutrisi minangka bagéyan penting saka perawatan lan panyegah saka perkembangan penyakit sistem kardiovaskular. Tujuan diet khusus yaiku nyegah tekanan getih lan sirkulasi, ngurangi dadi gedhe lan ngilangi ambegan. A diet sehat, nyuda resiko serangan jantung lan stroke, lan nyegah akeh masalah. Ana produk paling migunani kanggo jantung lan pembuluh getih, sing disaranake kalebu ing menu sampeyan.

  1. Walnuts . Dheweke duwe asam lemak sing nglawan kolesterol ala lan ningkatake jumlah migunani.
  2. Pomegranate . Produk migunani kanggo jantung ora bisa dibayangake tanpa woh iki, amarga ngormati tingkat pasokan getih lan kadar kolesterol, lan likuid getih.
  3. Sereal . Copot kolesterol ala lan nurunake risiko ngalami penyakit jantung serius.

Produk migunani kanggo ginjel

Saben organ manungsa nduweni fungsi sing penting banget. Ginjel dilakokaké kanggo ngresiki getih saka zat-zat sing mbebayani, njabut banyu urin. Nalika masalah muncul ing karyane, awak diracun, sing diwujudake dening gejala sing ora nyenengake. Kanggo nyegah utawa nyepetake proses perawatan, penting kanggo ngerti produk sing migunani kanggo ginjel.

  1. Melon tetanduran . Watermelon duwe efek diuretic anti-inflamasi lan entheng, ngatur imbangan asam basa. Waluh mbantu njaluk nyisihaken saka produk bosok.
  2. Berry . Cranberries minangka antiseptik alami sing ngresiki infèksi saka sistem genitouriner, nyuda inflamasi lan ngresiki ginjel. Rosehip nyedhiyakake transformasi watu sing wujude menyang wedhi.
  3. Oats . Ngemot vitamin B6 lan wesi, sing ngurangi risiko ngembangake watu ginjel lan nambah pasokan getih.

Produk migunani kanggo ati lan pancreas

Nutrisi wigati kanggo fungsi organ internal sing tepat. Nalika ati lan pankreas ora bisa digunakake kanthi bener, wong bakal kesel, duwe rasa sakit lan duwe masalah karo kulit. Ana produk khusus sing migunani kanggo ati lan pankreas, ngurangi risiko penyakit, nyinaoni karya.

  1. Kale laut . Mbantu njaga awak saka bahan kimia sing mbebayani. Ganggang ngandhut selenium, minangka antioksidan sing penting kanggo ati.
  2. Brokoli lan cauliflower. Ngemot bahan nabati sing ngresiki ati saka bahan beracun.
  3. Avocado . Komposisi kasebut kalebu asam monounsaturated, penting kanggo pemugaran lan pemurnian awak.

Panganan sing migunani kanggo weteng lan usus

Saben dina sistem pencernaan diuji, yen wong ora ngetutake apa sing dipangan. Zat utama, penting kanggo kerja organ - yaiku selulosa. Iku ngilangake organ, ngapikake skills motor. Produk sing migunani kanggo weteng kudu ngandhut asam amino lan antioksidan.

  1. Berry . Ngemot antioksidan, ngewangi ngresiki racun-racun lan racun-racun, sing nyegah aksi sistem pencernaan.
  2. Bran gandum lan sereal . Amarga saka anané serat sing gedhe, panganan kasebut bisa nyepetake panganan supaya bisa nyerep awak kanthi gizi.
  3. Produk susu . Komposisi kalebu asam sing penting kanggo karya usus lan nambah mikroflora ing esophagus.

Piranti sing migunani kanggo otak

Organ iku minangka mekanisme Komplek, kanggo karya sing penting kanggo nampa nutrisi sing tepat. Bahan-bahan utama sing dibutuhake kanggo aktivitas otak: glukosa, vitamin C lan kelompok B, wesi, lesitin, lan asam Omega. Produk sing migunani kanggo otak lan memori kudu mesthi ana ing menu wong sing aktivitasé ana hubungane karo stres mental sing tetep.

  1. Walnuts . Prodhuk kaya otak mbenakake memori lan aktivitas otak. Kacang nyuda resiko penuaan otak.
  2. Blueberry . Berry nolak pangembangan penyakit mental, nambah kemampuan kanggo sinau lan nyegah tuwa otak.
  3. Ikan . Komposisi iki ngandhut asam lemak lan fosfor, sing penting kanggo aktivitas otak. Thanks kanggo vitamin D, resiko nyuda dimensia.

Barang sing migunani kanggo joints lan ligaments

Sistem musculoskeletal nampi beban ageng nalika dinten, utaminipun nalika tiyang nandhang lara fisik ingkang serius. Awak kudu ajeg nampa vitamin F, D, E, kelompok B lan A, kaya mineral, kalsium, fosfor, magnesium lan wesi. Kanggo kesehatan sistem musculoskeletal, kalebu ing produk diet sing migunani kanggo sendi.

  1. Selenium lan vitamin C ngurangi risiko karusakan menyang jaringan ikat. Ngemot bahan kasebut ing kubis, currant ireng, linglang lan bran gandum.
  2. Beta-karotene perlu kanggo elastisitas ligamen lan mobilitas sendi lan ana ing wortel, apricot lan melon.
  3. Vitamin E penting kanggo nyuda owah-owahan age ing jaringan. Ana zat iki ing brokoli, almond, mawar asu lan buckthorn segara.

Produser bermanfaat kanggo sesanti

Popularitas macem-macem gadget, komputer lan televisi ndadekake kasunyatan manawa mripat nampi beban gedhe, sing pungkasane bisa nyebabake kacilakan ing sesanti lan munculake maneka warna penyakit. Kanggo nyegah iki, kalebu ing produk pangan sing migunani kanggo mata. Penting kanggo ngandhut vitamin A, E, lan C, amarga zat kasebut bisa ngatasi efek negatif radikal bebas.

  1. Wortel . Sayuran ngandhut akèh vitamin A, sing perlu kanggo ketajaman visual. Penting kanggo elinga yen lemak perlu kanggo asimilasi kasebut. Jus wortel kudu ana ing diet wong kanthi masalah visi.
  2. Bayam . A jinis berry kanggo ngarsane thanks kanggo ngarsane lutein - zat sing nglindhungi mata saka penyakit kaya serius minangka katarak. Yen sacara teratur klebu diet bayam, risiko ngembangake penyakit mata bisa ngurangi 90%.
  3. Blueberry . Ing mangsa panas, dianjurake kanggo mangan paling 10 tbsp. woh wohan beri, lan sampeyan uga bisa nyiyapake senggang mentah. Blueberries ngreksa mata saka pengaruh njaba negatif, ngreksa penglihatan lan ngurangi rasa kesel.

Produk migunani kanggo paru-paru lan bronchi

Lingkungan lingkungan sing kurang apik saka lingkungan nyebabake bahan kimia sing mbebayani sing entuk sistem pernapasan, sing negatip mengaruhi fungsi kasebut. Akeh sing ora mikir babagan kasunyatan sing produk sing migunani kanggo paru-paru lan bronchi bisa nambah sipat pelindung organ. Bahan sing paling penting kanggo fungsi sistem pernapasan sing tepat: vitamins A, C, lan E, kalium, kalsium lan magnesium.

  1. Wortel . Thanks kanggo nengsemake beta-carotene, mbenakake nutrisi lan nguatake jaringan paru-paru.
  2. Produk susu . Komposisi kasebut kalebu kaline - mineral perlu kanggo fungsi organ-organ respirasi sing tepat.
  3. Rosehips . Asam askorbat nglindhungi paru-paru lan bronchi saka pangaruh negatif saka mikroorganisme patogen.
  4. Lenga zaitun . Lemak polyunsaturated sing penting kanggo fungsi jaringan paru-paru.

Produk migunani kanggo mundhut bobot

Penyebab utama keluwihan bobot yaiku malnutrisi. Kanggo miwiti proses mundhut bobot lan nambah kahanan umum awak, sampeyan kudu ninggalake pangan sing mbebayani, ngganti wong sing migunani. A diet sehat bakal mbantu ningkatake metabolisme, ngresiki awak, miwiti proses pembelah lemak, nyingkirake selulit lan ningkatake kesehatan. Ana prodhuk sing paling migunani kanggo ngurangi bobot, sing disaranake kanggo nyedhiyakake diet sing kabeh dietisi.

  1. Cemilan celery . Sayur-sayuran bisa ditemtokake manawa sajrone nyeret awak bisa ngonsumsi luwih akeh tinimbang isi calorie.
  2. Buckwheat groats . Komposisi kimia kaya ing macem-macem bahan kimia sing migunani, nanging ora pati gedhé ing pati manawa sereal liya ora bisa gumunggung. Buckwheat becik diserap ing awak, kanthi permanen ngilangi keluwen.
  3. Daging arnab . Pangan sing migunani protein kudu kudu diet. Wit krim becik kanggo ngilangi bobot, amarga ramping lan uga digested.
  4. Ikan . Diet kudu kalebu variétas kurang lemak sing menehi protein awak ing wangun sing gampang dicerna. Iwak nyedhiyakake awak kanthi bahan kimia sing terkenal.